#养生

散步人生

奶香玉米糊。
·1.食材准备：新鲜玉米1根、配方奶200毫升、净水适量。
·2.制作步骤：玉米洗净用刀将玉米粒削下，把玉米粒放入搅拌机参加配方奶和适量净水，水的量根据个人喜欢的浓稠度调整，喜欢稀一点的可以多加点搅拌成细腻的玉米糊。将玉米糊倒入锅中小火加热边煮边搅拌，防止糊锅煮至玉米糊浓稠即可。
·3.营养功效：玉米富含膳食纤维能促进肠道蠕动帮助消化，配方奶提供优质蛋白质和钙，满足宝宝生长发育需求同时也增添奶香，让玉米生活感更丰富得当宝宝减脂期间食用。

蔬菜鸡肉丸子汤：
·1.食材准备：鸡胸肉100克、胡萝卜30克、西兰花30克、鸡蛋1个、淀粉10克、姜片、葱段、盐适量。
·2.制作步骤：鸡胸肉洗净切成小块放入搅拌机中打成肉泥，胡萝卜去皮洗净切成小丁，西兰花掰成小朵焯水备用。在鸡肉泥中参加胡萝卜丁、西兰花碎、鸡蛋、淀粉、姜片、葱段、适量盐，搅拌匀称腌制15分钟。锅中参加适量净水，水开后将鸡肉泥挤成丸子放入锅中，煮至丸子浮起再煮5分钟左右即可。

·3.营养功效：鸡胸肉是高蛋白低脂肪的优质食材，能为宝宝补充营养的同时制止过多脂肪摄入。胡萝卜富含维生素A等多种维生素，西兰花富含维生素C和膳食纤维，搭配起来营养平衡有助于宝宝健康减脂。

虾仁蔬菜粥：
·1.食材准备：大米30克、虾仁50克、青菜20克、香菇2朵、姜丝、盐适量。
·2.制作步骤：大米淘洗干净浸泡30分钟，虾仁洗净去掉虾线，用少许盐和姜丝腌制10分钟，青菜洗净切碎，香菇洗净切片。锅中参加适量净水放入泡好的大米，大火煮开后转小火煮20分钟左右至大米软烂，参加虾仁、香菇片继续煮5分钟，末了放入青菜碎再煮2-3分钟，参加适量盐调味即可。

·3.营养功效：虾仁富含优质蛋白质和钙脂肪含量低，大米提供碳水化合物为宝宝提供能量，青菜和香菇含有丰富的维生素和膳食纤维，使这道粥营养丰富既能饱腹又得当减脂宝宝食用。

来源：https://www.toutiao.com/article/7484534828013929012
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