叮咚，春分到，一份养生指南送给你！

洪枫

春分，是二十四节气中的第四个节气，此时太阳直射赤道，昼夜平分，自然界阴阳趋于均衡。今后，北半球阳气渐盛，气温回升，万物开始蓬勃生长。但气候变革频仍，易出现“倒春寒”，人体易感外邪，加之肝气茂盛，易出现肝脾不调、阴阳失衡等题目。今天，长沙市第四医院中医专家广大市民送上春分养生指南，助各人顺应“春生”之机，科学养生。
春分养生的核心是均衡阴阳、疏肝调脾。
起居：夜卧早起，防风防寒。
作息：春季宜“夜卧早起”，晚上不超过23点入睡，清晨适度早起，举行轻度活动，以助阳气升发。
穿衣：遵照“春捂”原则，重视颈、背、腹、足的保暖，避免风寒侵袭。尤其女性需注意腰腹保暖，以防宫寒。
饮食：少酸增甘，平补肝脾。
春季应镌汰山楂、柠檬等酸味食品的摄入，以免收敛过分，增长山药、红枣、甘蓝等甘味食品的摄入，以健脾胃。
活动：舒展筋骨，升发阳气。
活动方式：晨起练习八段锦、太极拳，或户外散步、放风筝等，促进气血流畅。
穴位保健：逐日按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）3分钟，疏肝理气；对足三里穴（外膝眼下3寸）举行艾灸或按压，加强脾胃功能。
情志：戒怒忌郁，畅达气机。
春季肝气易郁，可多打仗自然，赏花踏青，保持心情愉悦。若情绪不畅，可实验“嘘”字诀（六字诀养生法）：缓慢发“嘘”音，同时目视远方，疏泄肝火。
春分是调崩溃质、防备疾病的关键节点，通过调和阴阳、疏肝健脾，可有用防备春季多发病，提升免疫力。若身体出现显着不适，建议咨询专业中医师，根据个人体质辨证施治。（通讯员 吴丹）

来源：https://www.toutiao.com/article/7483873410183922226
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