春分养生观：调养情志防抑郁

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春分
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分是春季的告急节气，通常是在每年的3月21日前后。
天气特点
春分三候
“一候玄鸟至”，玄鸟即燕子，此时它们从南方飞回北方筑巢繁殖。
“二候雷乃发声”，春雷乍动，惊醒蛰伏的昆虫。
“三候始电”，下雨时天空开始出现闪电，显现出大自然的活力。
养生·观起居
“不可暴躁生怒，尤为留意精神上的调养”
春为木属，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季是肝阳亢盛之时，情绪轻易暴躁，尤需留意精神调养。忌抑郁发怒，避免情绪过分颠簸，保持心胸开阔，乐观豪迈，尤为留意精神上的调养，顺应春季欣欣向荣的风貌。
留意御寒保暖
春分前后天气差别较大，不宜骤减衣物，留意御寒保暖，即人们常说的“春捂秋冻”。天气渐渐变暖，温热毒邪渐渐复苏，是流感、肺炎等感染性疾病多发季候，得当预防保健。
养生·观饮食
荤素搭配，粗细粮搭配，多吃春菜
春分时节，人体的生理机能和新陈代谢都处于生动阶段，对营养的需求增加。饮食上留意荤素搭配、粗细粮搭配，确保营养平衡。细粮如大米、白面，口感精致，易于消化吸收；粗粮如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，能增加食品的多样性，提高营养价值。
春季蔬菜上市，鲜嫩多汁，营养丰富，是饮食养生的佳品。发起食用如香椿，具有祛风解毒、健胃理气功效。
养生·观穴位
大椎穴：
刺激这个穴位就可以变更起全身的阳气
风门穴：
按摩刺激是祛风最常用的穴位之一
养生·治未病
防失眠抑郁
春分昼夜中分，人体阴阳处于平衡状态，但假如阴阳失调，就轻易出现失眠、抑郁等精神类疾病。可通过踏青、散步等方式放松心情，调整作息，保证充足就寝。
原标题：【上观节气·养生时光】春分养生观：调养情志防抑郁
泉源：作者：解放日报 王晨 顾泳

来源：https://www.toutiao.com/article/7483659452147581479
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