春分养生要留意哪些事？一篇文章帮你讲清楚

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泉源：央视消息客户端
3月20日，我们迎来春分节气
春阳升腾，惠风和畅
北半球昼渐长，夜渐短
俗话说“春分不养生，来年把病生”
春分养生要留意哪些事？
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春暖花开，厚衣服先别收
春分时节，天气固然日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发伸展的特性。
春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别轻易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的重要缘故原由。建议出门时佩带丝巾或薄帽，以制止风寒邪气的侵袭。
别的，医生建议，“春捂”要考究方法，并不是简单的“多穿衣服”。
“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部肯定要留意保暖。
“捂”的时间：“春捂”可以遵照“8 15”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温一连保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。
春分饮食，留意“寒热均衡”
春分时节，人们在饮食上应力图中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。
春分时节雨水增多，湿气渐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食品，如薏米、扁豆等。
煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。
可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。
别的，春天应多食甘味食品，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食品，如柠檬、橘子等。
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生姜去皮切末，挤出姜汁。
牛奶中加入白糖和玫瑰花，大火煮开，待冷却到80℃时将玫瑰花捞出。
将牛奶倒入姜汁内，盖上保鲜膜静置5分钟，再撒上玫瑰花瓣即可。
春分运动，考究“内外调和”
春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。白天气温比较相宜，可以得当增加户外活动。户外活动可以或许改善心肺功能，增加细胞携氧本领，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下战书落日之前。
清早和薄暮应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议得当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。
春分养生，肝、肺是重点
春季肝旺，轻易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品。有明显上火症状者，可以得当多吃些芹菜和梨等寒性蔬果。
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春分时节，保护肺脏很重要。得当按揉膻中穴和肺俞穴，不但有利于治疗与肺相关的疾病，对春季过敏性疾病也能起到很好的调治作用。
“春困”来袭
如许做帮你打起精神
进入春季，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也茂盛起来，有些人会出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。
中医讲“人卧则血归肝”，关键要养肝血、肝气。怎样缓解春天犯困没精神？
早睡早起，可以起到修复身体的结果，睡前半小时让本身全身放松，更易入睡。
睡前洗脸、泡脚、按摩、揉脚心可以消除疲惫。
白天可以选择慢步、打太极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神。
日常生活中增强营养，平淡饮食，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，保持心情舒缓，也对缓解“春困”有所资助。
（央视一套）

来源：https://www.toutiao.com/article/7483697762928755209
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