有种养生叫做“搓”！7个部位常揉搓，延衰防病，不输吃补药

axlyzyy

我有个邻居王大爷，今年七十多了，身子骨却特殊硬朗，精力头也足，周围的人都羡慕他。有次各人聚在一起谈天，有人就问王大爷调养的法门，王大爷笑着说，哪有啥法门，就是常年对峙搓身体的几个部位。一开始，各人还不太信赖，以为就搓搓身体能有这么神奇？但王大爷具体说了说之后，各人都来了爱好。原来，这简单的搓揉动作背后，藏着大大的健康学问。下面，咱就跟着王大爷的经验，一个个来了解。



一、搓手：激发身体的活力引擎
王大爷每天早上起床后，都会先给自己的双手来一场 “热身活动”。他把双手伸出来，先手背相对，开始有节奏地对搓。随着双手的快速摩擦，手背渐渐泛起了淡淡的红晕，就像被冬日的暖阳轻轻抚摸过一样。每一下搓动，都能听到稍微的 “沙沙” 声，这声音就像是双手在高兴地歌唱。王大爷就这样不紧不慢地搓着，一下、两下…… 一直搓满 50 下。
接着，他又将手掌相对，继续搓动。这时候，手指也跟着活泼起来，相互挤压、碰撞。能明显看到，王大爷的手指机动地开合，带动动手掌有规律地活动。同样是 50 下，搓完之后，他的双手已经热乎乎的了，就像两个小火炉。

常常搓手对身体的利益可多了去了。咱们手上穴位多得很，密密麻麻的，就像一张藏着无数秘密的地图，这些穴位和全身的经络都精密相连。当我们搓手的时候，就像是在给这些穴位发送信号，刺激它们，进而促进大脑和全身的兴奋枢纽。对老年人来说，搓手能让双手越来越机动，柔韧性也越来越好。王大爷以前冬天手特殊容易冻僵，拿东西都不稳当，对峙搓手几年后，双手的抗寒性明显加强，冬天再也不怕手冷了，连一些精致的活儿，像穿针引线都不在话下。年轻人也别小看这动作，上班的时候，长时间对着电脑、手机，手指累得不可，工作间隙搓搓手，不仅能缓解手部疲惫，还能让脑筋更清醒，工作服从一下子就提高了。

二、搓额：给大脑做个清爽 “SPA”
午后，王大爷坐在院子里的摇椅上，晒着太阳，开始搓额头。他把双手的手指轻轻放在额头一侧，然后沿着额头渐渐地向另一侧上下搓动，左右轮流着来。每搓一下，他的额头皮肤就微微动一下，能看到额头的肌肉在有节奏地放松和收缩。
在这个过程中，王大爷说他能明显感觉到一种温热感从额头逐步扩散开来，就像一股暖流在脑壳里流淌。这股暖流仿佛带着神奇的魔力，让他原本有点昏昏沉沉的脑壳一下子清醒了许多。

常常搓额头，对大脑的利益可不少。咱们额头这儿有好几个紧张穴位，像神庭穴、印堂穴，它们就像一个个小开关，控制着大脑的状态。搓额头能刺激这些穴位，让头部的血液循环变得更顺畅，这样大脑就能得到更富足的氧气和营养物质。王大爷以前记性不太好，刚放下的东西就找不到了，自从对峙搓额头，他发现自己的记忆力好了不少，许多多少以前记不清的事儿都能想起来了。而且，长期对峙搓额，还能延缓皱纹的产生呢。爱美的朋侪们，这但是个免费又有效的抗衰小法门，每天花几分钟搓一搓，说不定以后照镜子的时候，就能惊喜地发现额头的皱纹比同龄人少许多。

三、搓鼻：保卫呼吸道的忠诚 “卫士”
最近气候变凉了，王大爷的小孙子有点感冒，鼻子总是不通气，难过得直哭。王大爷就教小孙子搓鼻。他让小孙子伸出双手，用食指轻轻放在鼻梁两侧，然后逐步地上下搓动。小孙子刚开始搓的时候，鼻子有点痒痒的，忍不住想打喷嚏，但还是对峙着。
没一会儿，小孙子就说鼻子好像没那么堵了，还感觉热乎乎的。王大爷笑着说，这就对了。常常搓鼻，对咱们的呼吸道但是大有益处。鼻腔里有许多多少毛细血管和鼻毛，它们就像一群忠诚的 “卫士”，努力过滤氛围中的尘土、细菌。而搓鼻能促进鼻腔里的血液循环，让这些 “卫士” 更有气力，更好地保卫我们的呼吸道。

王大爷以前一到冬天就容易感冒，后来对峙每天搓鼻，感冒次数明显少了。就算偶尔有点小感冒，症状也比以前轻许多。有鼻炎的朋侪更要试试，鼻炎犯的时候，鼻子不通气、流鼻涕，别提多难过了。对峙搓鼻，能让鼻腔保持畅通，减轻鼻炎带来的痛苦。不外搓的时候要留意，别太用力，不然容易伤到鼻黏膜，每天早晚各搓一会儿，长期对峙，呼吸道就能一直保持健康。

四、搓耳：打开全身健康的神秘 “钥匙”
晚上睡觉前，王大爷喜欢坐在床边，安静地搓耳朵。他用手掌紧紧地贴在耳朵上，然后来回搓动，从耳垂开始，一点点往上，一直搓到耳尖。每搓一下，耳朵就跟着动一下，就像在跳舞一样。
王大爷说，搓耳朵的时候，能感觉到耳朵逐步变热，这种热乎劲儿会顺着耳朵传遍全身，让整个人都暖和起来。耳朵虽小，但是上面分布着数不清的穴位，这些穴位和身体各个器官都有着千丝万缕的联系。中医讲，刺激耳朵上的穴位，就能调治全身的气血运行，让身体保持健康平衡。

以前，王大爷的听力不太好，和别人谈天总是听不清，要人家重复好几遍。对峙搓耳一段时间后，他发现自己的听力有了明显改善，和人交流轻松多了。对于咱们如今的年轻人来说，常常戴着耳机听音乐、打游戏，对耳朵伤害很大。平时多搓搓耳，能缓解耳部疲惫，保护听力。而且，当你心情烦躁、压力大的时候，搓搓耳朵，留意力会合在耳朵的温热感上，心情也会逐步平静下来，就好像耳朵上真有一把打开全身健康的神秘 “钥匙”，轻轻转动它，就能让身体充满活力。



五、搓肋：安抚心脏的温柔 “抚摸”
有一次，王大爷的老朋侪李大爷来家里做客，谈天的时候李大爷说最近心脏不太舒服，总是心慌。王大爷就赶紧给李大爷演示搓肋的方法。他让李大爷先坐下，放松身体，然后把左手放在两肋中间的胸腺部位，开始渐渐地搓动。李大爷照着做，没一会儿，就说感觉胸口暖暖的，很舒服。接着，王大爷又让李大爷换右手继续搓。
王大爷告诉李大爷，常常搓肋，对心脏有很好的安抚作用。咱们两肋中间的胸腺，但是人体免疫体系的紧张成员，对维持身体健康起着关键作用。搓肋的时候，能刺激胸腺，促进胸腺素的分泌，加强身体的免疫力。李大爷回去之后对峙搓肋，后来跟王大爷说，心慌的症状减轻了不少。

如今许多人工作压力大，常常熬夜，心脏负担越来越重。每天花几分钟搓搓肋，就像是给心脏做了一次温柔的按摩，能资助放松身心，减轻心脏的压力。各人不妨在晚上睡觉前或者早上起床后，花点时间搓一搓，给心脏更多的庇护，让它能更好地为我们工作。

六、搓腹：促进消化的贴心 “助手”
有段时间，王大爷的肠胃不太好，吃点东西就感觉肚子胀胀的，还总是便秘。他就加强了搓腹这个动作。晚上睡觉前，王大爷平躺在床上，把左手放在腹部，然后顺时针方向逐步搓动。他的手掌在肚子上渐渐转动，带动着腹部的皮肤一起动，能看到肚子随动手掌的搓动微微起伏。
搓了 50 下之后，王大爷换右手，逆时针方向再搓 50 下。在这个过程中，王大爷说他能感觉到肚子里好像有一股气力在逐步涌动，这就是肠胃在被按摩、被促进蠕动呢。

常常搓腹，对肠胃的利益显而易见。咱们的腹部有胃、肠等紧张脏器，搓腹能促进腹部的血液循环，让肠胃蠕动得更有力，资助消化食品，防止积食和便秘。对峙一段时间后，王大爷的肠胃功能明显改善，消化好了，便秘的问题也办理了。对于常常久坐不动的上班族来说，搓腹更是必不可少。长时间坐着，肠胃蠕动变慢，很容易消化不良、肚子胀。每天晚上睡觉前搓搓腹，既能缓解一天的疲惫，又能让肠胃更好地消化食品，第二天早上起来，肚子也不会鼓鼓的，整个人都轻松许多。

七、搓腰：加固元气的能量 “补给站”
王大爷平时喜欢干些体力活，偶尔候弯腰时间长了，腰就会酸酸的。这时候，他就会停动手中的活儿，双手叉腰，开始搓腰。他用左右手掌在腰部来回快速地搓动，腰部的皮肤在手掌的摩擦下，很快就变得热乎乎的。
王大爷说，搓腰的时候，感觉腰部的肌肉都被激活了，原本酸酸的感觉也减轻了不少。中医认为，腰是肾的 “家”，搓腰能补肾壮腰，加固元气。常常搓腰，能促进腰部的血液循环，让肾脏得到更好的滋养，功能也会越来越强。

以前，王大爷冬天特殊怕冷，稍微一着凉，腰就疼得锋利。对峙搓腰几年后，他的腰酸症状减轻了许多，冬天也没那么怕冷了。对于年轻人来说，如今许多人喜欢熬夜、久坐，这些风俗对肾脏伤害很大。平时多搓搓腰，就像是给肾脏找到了一个能量 “补给站”，能让肾脏保持精良的状态，预防腰部疾病。各人不妨在工作间隙或者晚上看电视的时候，花几分钟搓搓腰，给身体增补能量 。

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