最基本的养生方式，你做到了哪些？

kevinnest

以下这些养生方法，从生存的差别方面帮助你保持健康：


饮食养生：包管食物多样，谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶及豆类合理搭配。少吃高油高盐高糖食物，多吃蒸煮炖食物，少吃油炸、烟熏、腌制食品。比如早餐可搭配全麦面包、牛奶和水果；晚餐可选择清蒸鱼、清炒时蔬和糙米饭。

活动养生：每周至少150分钟中等强度有氧活动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可结合力气训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，加强肌肉力气。像每天放工后举行30分钟快走，周末举行一次户外骑行都是不错的选择。

就寝养生：养成规律的作息时间，早睡早起，包管每天7-8小时高质量就寝。睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适、暗中且温度适宜的就寝环境。


情志养生：保持乐观心态，学会调节感情。可通过听音乐、读书、旅游、与朋侪聊天等方式缓解压力，放松心情。比如感到焦虑时，听舒缓的音乐，或找朋侪倾诉。

中医养生：常做按摩、艾灸、拔罐等中医理疗。比如按摩足三里、涌泉等穴位，可加强免疫力；艾灸关元、气海等穴位，能温阳补气。也可根据体质选择中药调治，如气虚体质者可服用黄芪、党参等。

环境养生：包管居住环境整洁、通风精良，根据季节厘革调整室内温度和湿度。还可在室内摆放绿植，净化氛围，舒缓心情。


来源：https://www.toutiao.com/article/7474627307043389991
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