告别亚健康，从修身养性开始：这份养生指南请收好！

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现代社会节奏快、压力大，亚健康问题日益突出。越来越多的人开始关注养生，但真正的养生不但仅是保温杯里泡枸杞，更重要的是修身养性，从内而外调治身心。
一、 修身：动静结合，强健体魄
动：选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极、慢跑、游泳等，每周对峙3-5次，每次30分钟以上，促进血液循环，增强体质。
静：每天抽出时间举行冥想或深呼吸练习，放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。



二、 养性：平和心态，愉悦心情
保持积极乐观的心态：学会调治情绪，克制焦急、烦闷等负面情绪，保持心情愉快。
造就兴趣爱好：读书、写字、绘画、音乐等都可以陶冶情操，修身养性。
与人为善，乐于助人：帮助他人可以让自己得到快乐，提拔自我价值感。



三、 养生：顺应天然，规律作息
饮食有节：饮食平淡，营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食品。
起居有常：早睡早起，保证富足的睡眠时间，克制熬夜。
顺应四时： 根据季节变革调解作息和饮食，比方春季养肝，夏日养心，秋季养肺，冬季养肾。



四、 养生小贴士：
对峙泡脚：睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。
按摩穴位：经常按摩足三里、合谷穴等穴位，可以起到强身健体，预防疾病的作用。
保持良好姿势： 站立、行走、坐姿都要保持正确姿势，克制脊椎变形。



养生是一个长期对峙的过程，必要我们从生存中的点滴做起。希望这份养生指南可以或许帮助您告别亚健康，拥有健康快乐的人生！

来源：https://www.toutiao.com/article/7467870158934032936
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