今日大寒，记得：2不走，2不出，忌3事，吃4样，安全康健迎新年

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本日是二十四节气中的大寒，大寒一到，寒冷也就到了顶峰。正所谓“冷在三九，寒在四九”，这但是全年最冷的时节。

出门那叫一个刺骨，寒风一吹，感觉整个人都像被放进了冰箱速冻，但别只顾着裹紧大衣保暖，大寒的康健讲究可多了，不注意的话，身体就轻易“冻出事”。
本日咱们就聊聊这个大寒节气，哪些事不能干，哪些食品要吃，教你如何在这寒冷的日子里安稳度过，健康健康接待新年。
大寒来了，养生却被忽视了

大寒时节，气温低、湿气重，尤其是北风呼啸的时候，冷得让人猜疑人生。可偏偏这个节气，大家的养生意识却总是“掉链子”。为什么？

因为年关将近，忙着预备年货、打扫卫生、年底加班……身体早就被这些噜苏的事折腾得够呛了。有人甚至会以为，熬一熬就已往了，等过年再好好补补。
可你知道吗？大寒是全年养生最重要的节点之一，熬过这个“隆冬”，许多隐患大概就会静静埋下了！
举个例子，我有个患者老张，年轻时是个拼命三郎，冬天从来不注意保暖。上个月他来找我，说手脚冰凉得厉害，晚上睡觉还总抽筋，整个人疲倦无力。

我一问，果然是老寒腿，关节疼痛得厉害，严重影响了日常生活。其实，这种环境就是大寒没注意防护惹的祸。
大寒时节，寒气最轻易侵入体内，尤其是关节部位，一旦“冷邪”入侵，埋下病根，后悔都来不及！
以是本日我就要给你提个醒：大寒养生，不是可有可无的小事，而是关乎你来年康健的大事！这一天，要记住“2不走，2不出，忌3事，吃4样”，把康健抓在自己手里。

2不走，2不出，守住康健底线

大寒时节，出门成了一件“大胆者的游戏”，可为了康健，有些路你就得“敬而远之”。
“2不走”：不走湿冷之地，不走早晚寒风
第一，湿冷的地方，比如河边、地下室、湿润的街道，这种地方湿气重、寒气足，长时间待在这样的环境中，很轻易让寒湿侵入体内，导致关节疼痛、四肢酸软，甚至引发风湿病。
第二，早晚的寒风别硬扛。大寒时节，早晚温差特殊大，许多人以为自己扛得住，但究竟是，哪怕你是“铁打的男人”，长期吹寒风，也会让体温敏捷降落，免疫力下滑，感冒、咳嗽、气管炎统统找上门。

“2不出”：不出汗过度，不出门远行
第一，不要出汗过度。冬天本就轻易缺水，如果再过度出汗，身体水分流失得更快，皮肤干燥、嘴唇干裂、上火等问题就会接踵而至。而且，汗出得多，毛孔打开，寒气更轻易趁虚而入。
第二，不轻易远行。俗话说“大寒小寒，冻成一团”，大寒天出远门，寒冷让身体疲惫不堪，轻易诱发心脑血管疾病，尤其是中老年人，更要审慎。

忌这3事，别让康健“冻”住了

到了大寒，有些事看似“无伤大雅”，但其实对康健影响很大，万万别干。
一忌：贪凉
有些人冬天还喝冷饮，甚至喜好吃冰淇淋，以为这样“刺激”。但其实，寒冷的食品会让脾胃受寒，影响消化功能，长期下去，脾胃虚弱，身体免疫力也会降落。大寒时节，饮食一定要以温热为主，肠胃才能惬意，身体也能更好地抵御寒冷。
二忌：熬夜
大寒天熬夜无异于“雪上加霜”。冬天本就阳气不敷，熬夜会进一步斲丧人体的阳气，让人更轻易感到疲惫、头痛，甚至诱发心脑血管疾病。晚上11点前睡觉，才是对身体最好的保护。

三忌：久坐不动
天冷的时候，许多人喜好窝在沙发里刷剧、玩手机，以为这样最惬意。可你知道吗？久坐会让血液循环变差，手脚冰凉、腰酸背痛的问题也会找上门。
大寒时节，哪怕天气再冷，也要适当活动筋骨，促进血液循环，尤其是中老年人，适当的运动还能预防心脑血管疾病。
吃4样，温暖身体，康健迎新年

大寒时节，要忌嘴，还得吃对东西。以下4样食品，是大寒养生的“黄金搭档”，能驱寒暖身，还能增强免疫力。

1. 羊肉
俗话说“冬吃羊肉赛人参”，羊肉性温，能补气血、暖脾胃，是大寒驱寒的首选食品。炖一锅羊肉汤，放点枸杞和生姜，暖身，还能滋补身体，尤其适合手脚冰凉的人。
2. 红枣
红枣是女人的“守护神”，但其实男子吃了也有好处。大寒时节，红枣能补中益气，尤其是用红枣煮粥，既养胃又暖心，是寒冷天气里的“养生神器”。
3. 生姜
生姜是驱寒的“老大哥”，大寒时节喝上一杯姜茶，能暖胃，还能预防感冒。特殊是刚从表面返来，感觉冷得发抖的时候，喝点热姜茶，寒气瞬间就能被赶出去。

4. 核桃
核桃被称为“长寿果”，含有丰富的不饱和脂肪酸，能补脑益智、增强免疫力。大寒时节，用核桃搭配黑芝麻、红枣一起煮粥，既增加香味，又能滋补身体，是冬季的养生佳品。
说到这里，大概有人会以为，大寒养生是不是太麻烦了？其实一点都不！养生就像种庄稼，该撒种的时候撒种，该施肥的时候施肥。大寒就是施肥的好时候，错过了这个节气，再调停就难了。
记住，这一天，别硬扛着寒风跑来跑去，也别逞强吃那些寒凉的东西。把自己照顾好了，才能健康健康接待新年。正所谓：“冬天养得好，来年病扰少。”

希望你能守住大寒的康健底线，让身体暖暖的、内心稳稳的，安全康健接待新春的到来！

参考文献：
1. 《黄帝内经》
2. 中国中医药出版社：《中国节气养生百科全书》
3. 人民卫生出版社：《中医养生与饮食调养》
4. 国家卫生康健委员会官网
5. 中国疾病预防控制中心相干资料
本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供康健科普信息,如有任何康健问题请咨询专业大夫。

来源：https://www.toutiao.com/article/7461930114922594857/
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