冬季养生靠 “冬藏”，到底怎么藏？

茫茫雨

中医讲究天人合一，以为人和天然界关系非常密切，所谓“冬藏”实在是顺应冬季天然界闭藏的规律。


冬藏“藏”的是什么
第一是藏精

中医以为肾主藏精、主纳气，冬季比力注意养肾和固精，可以使人体的精气内聚，为来年的生气勃发奠定底子。别的，冬天人体的阳气是内收的，要淘汰一些不必要的体力消耗，储存能量。


第二是藏神


冬季应宁神静志，避免感情过于激动，以防止阳气过度外泄。别的，冬季昼短夜长，人的感情特殊容易低落，这时要更注意调解心态，保持心田的平静、安宁，也避免过度焦急和抑郁感情发生。



冬藏·养生
饮食方面


可以适当进食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等比力温热的食品补肾助阳，但是吃多了容易产生内热、燥热，可以配合萝卜、白菜等时令蔬菜，避免过度温补而造成的燥热。


起居方面


冬季尽量早睡晚起。早睡可以养阳气，晚起可以固守阴气。睡前泡泡脚，用37~38摄氏度的温水，泡10~20分钟，有利于睡眠和睦血畅通。


活动方面


冬季不宜做剧烈活动，可以选择一些舒缓的活动，比如八段锦、五禽戏、太极拳等，这些功法都是身心同调，一方面锻炼身材，另一方面可调解心情心态。


要注意在天气较暖、阳光富足的时候活动，避免在寒冷、阴湿的情况中活动，以免损伤阳气。活动时以微微出汗为宜，不能动作太大、大汗淋漓，否则容易阳气外泄，对身材不利。




来源：人民网科普
编辑：郭蕾
审核：潘华虹 毕天琦

来源：https://www.toutiao.com/article/7458182239290016292
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