今日小寒是“收日”，提醒中老年人：1不空、2不清、3不存、4不去

tkv2373

2025年1月5日小寒，恰逢“收日”。

• 在传统通书中，“收日” 是十二值日之一。这十二值日依次是建日、除日、满日、通常、定日、执日、破日、危日、成日、收日、开日、闭日。它们以固定的次序循环往复。
  
• 干支纪日是由天干和地支依次相配，60 组干支循环利用来纪日。十二值日也是循环往复的，其循环周期为 12 天。
  
• 具体的循环周期是从 “建日” 开始，以干支纪日为基础，每 12 天一个循环。例如，如果某一天是 “建日”，往后数 12 天就会再次出现 “建日”，“收日” 也是按照这个循环规律在干支纪日中出现。
  

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。” 当这寒冬腊月里最严寒的节气 —— 小寒即未来临，
我们需格外关注养生之道。在古人的观念里，小寒虽寒，却也是一个布满生机与渴望的节气，正如《月令七十二候集解》中所说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
在这个特别的日子里，民间流传着一些风趣的说法，对于中老年人来说，更应牢记 “1 不空、2 不清、3 不存、4 不去”，以安然度过寒冬。












1 不空：腹内不空，饮食有节
“三九补一冬，来年无病痛”，告诉我们，这个时节确实是一个得当进补、积蓄能量以待来年的好时机。
然而，现代人生存节奏快，往往容易陷入两个极度：要么忙得顾不上吃饭，腹内空空；要么一到进补时节就大肆进补，忽略了适度原则。
《黄帝内经·四气调神大论》中所云：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这告诉我们，冬天是人体阳气内藏、养精蓄锐的时候，既要制止寒邪的扰乱，也要注重饮食的均衡与控制。
中老年人在小寒这天，更是要切记腹内不可空空，但也不能暴饮暴食，走向另一个极度。
他们应多吃一些温热、易消化的食品，如红枣、桂圆、小米粥等。这些食品既能补充身材所需的能量，又能温暖脾胃，是冬季进补的佳品。想
现代的一些年轻人却经常为了寻求时尚而太过节食，或者企图一时之快而食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。
殊不知，如许做极易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹胀、腹痛等问题。“脾胃为后天之本”，一旦受损，百病丛生。
无论是年轻人还是中老年人，都应遵循“腹内不空，饮食有节”的原则，根据自身材质和季候变革来合理安排饮食。






2 不清：头脑不清，就寝富足
头脑不清，往往源于就寝的不敷，即便在中老年人生存节奏相对舒缓的现代社会，这一点也尤为重要。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”夸大了就寝对于身材恢复的无可替代性。
《黄帝内经》所言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”意在引导人们顺应阴阳变革，合理安排作息。
富足的就寝，如同春雨般润泽着身心，让身材各器官得以休憩，头脑也因此而清明。
小寒之际，寒风凛冽，万物收藏，人体的新陈代谢亦随之放缓。
此时，中老年人更应遵循天然法则，做到早睡晚起，确保每日拥有充足的就寝时间，以积蓄生命的能量。
然而，在现代社会，电子产物的诱惑无处不在，不少人在严寒的冬夜仍着迷于电视剧情、手机游戏之中，不知不觉间剥夺了宝贵的就寝时间。
这种举动，无异于饮鸩止渴，短期内大概能带来片刻的欢愉，但长此以往，必将导致就寝不敷，进而影响到第二天的精神状态，甚至大概埋下心脑血管疾病的隐患。
为制止此类情况的发生，中老年人可以采取一些具体措施，如设定固定的就寝时间，睡前制止利用电子设备，改以阅读纸质书籍或凝听轻柔音乐来放松心情。
正如《就寝的革命》一书所述，良好的就寝风俗，是通往康健生存的金钥匙。通过这些方法，我们不仅可以大概保持头脑的苏醒，还能在繁忙的现代生存中，找到一片属于本身的平静之地，让生命之树常青。




3 不存：心中不存，烦恼自消
“心宽一寸，病退一丈。”这句古训，在中老年群体中尤为流传。
小寒时节，银装素裹，万物甜睡，中老年人更应学会放下心中的烦恼与担心，让心情舒畅如春日暖阳。
生存中的琐事与烦恼，如同冬日里刺骨的寒风，无孔不入，让民气情极重，精神克制。
此时，不妨鉴戒古人的豪迈心境。苏轼在《定风波・莫听穿林打叶声》中的豪迈，至今仍令人动容：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任一生。”这份超然物外的潇洒，正是现代人面对生存压力时所需的良药。
现代心理学家也常说：“心态决定运气。”保持一颗乐观向上的心，是抵抗生存风雨的最佳盾牌。
而今人亦不乏此类智慧，如现代作家林清玄所言：“以清净心看天下，以欢乐心过生存。”他鼓励人们在纷扰的尘世中，寻找内心的平静与高兴。
中老年人可实验每日冥想、瑜伽或散步，让心灵得以放松，烦恼天然随风而散。
建议：
每日抽出半小时举行冥想或瑜伽，让心灵回归平静；每周到场一次社区活动，交友新朋友，分享快乐；每月阅读一本古典文学或现代心理学书籍，罗致智慧与力量。如此，心中不存烦恼，身材天然康健，生存亦将更加美好。




4 不去：寒邪不去，保暖到位
《遵生八笺》有云：“万物伏藏，去冻就温”，道出了小寒时节天地间的养生真谛。
对于中老年人而言，此节气更是保暖防寒的关键时候，稍有不慎，寒邪便会乘隙而入，侵害身材康健。正如现代人常说的“风度诚难得，温度价更高”，保暖才是硬原理。
在一样平常生存中，我们不仅要穿上厚厚的棉衣、羽绒服，将本身包裹得像冬日里的一朵棉花糖，还要戴上帽子、围巾和手套，把本身武装到牙齿。
尤其是头部、颈部和脚部，这些部位在中医理论中被视为“阳气之门户”，稍有不慎，阳气便会外泄，导致身材受寒。
民间有句俗语：“寒从脚下起，病从口中入。”因此，保暖不仅要注重整体，更要关注细节。
选择一双保暖性能好的棉鞋，穿上厚厚的袜子，让双脚阔别严寒，是抵抗寒邪的重要一环。同时，颈部作为连讨论部与身材的桥梁，也需倍加呵护。
一条柔软的围巾，不仅能增加时尚感，更能为颈部提供温暖的保卫。
值得留意的是，切不可为了寻求一时的时尚而忽略了保暖的重要性。
有些年轻人为了寻求所谓的“风度”，在严寒的气候里穿着单薄的衣服外出，这种举动无异于“饮鸩止渴”，虽然一时潇洒，却会付出康健的代价。
因此，我们建议中老年人在小寒时节要特别留意保暖，不仅要穿上充足的衣物，还要留意饮食调理，多吃一些温热性的食品，如红枣、生姜、桂圆等，以补充身材所需的阳气。
适当举行体育锻炼，增强体质，提高抗寒本领。如此，方能安然度过严寒的冬季，欢迎春天的到来。



2025 年的小寒，中老年人只要牢记 “1 不空、2 不清、3 不存、4 不去”，顺应天然规律，注重养生保健，就肯定可以大概安然度过这个严寒的节气，欢迎即将到来的新春佳节。

来源：https://www.toutiao.com/article/7456041650968723977/
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！