这5大“养生”方法，别再做了，对身体危害很大，别以为是养生

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又一位养生大师离世了。
林海峰被称为“中国内地养生学者”。在参加朋侪会餐时忽然殒命， 有人猜测，可能是由于食品中毒。
“不要信任医生和医院，大米有毒。要想康健，断食排毒”。
这是林海峰大师生前一直服从的名言。但是这次导致林大师中毒而亡的并不是大米，可能是大枣。
就在几天前，林大师由于吃了过期的大枣导致“全身僵硬”，而他却由于讨厌医院和医生，拒绝去医院进行治疗，他坚信，本身身体抱病了，是由于体内毒素导致，排毒就行，所以他用吐逆的方式把吃进去的食品吐了出来，之后身体异样感也随之消失。
但是没想到短短的两天之后，却让这位“养生专家”一命呜呼。

一、这5种“养生”方法，别再做了

长命是许多人趋之若鹜的，但这5种养生方法，可能不是在养寿，而是在伤害你的康健。
1、人老了，多吃素：吃出营养不良
人体必需的营养元素有四十几种，其中包含蛋白质、维生素、硫、氯、钙、钠、镁、钾、钙等微量元素。
在不少养生人的观念中，粗茶淡饭才是长命法门，为了康健，只能和鱼、肉说拜拜了。但究竟却是，饮食太过寡淡，可能加速老化，荤素搭配才气有康健身体。
起首我们需要了解，蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素，是维生素B2的紧张泉源，增强身体抵抗力。另有酵素，促进肠道蠕动，活化身体的新陈代谢功能。
而肉类可以提供素食中没有的维生素B12，如果身体缺乏这类物质，体内红细胞易碎，严重伤害神经细胞，终极可能会导致痴呆的情况出现。除此之外如果人长期不吃肉类，会导致出现营养不良。
2、吃五谷杂粮不抱病：吃出胃病
全谷物的摄入可低落全因殒命风险、2型糖尿病和心血管疾病的发病风险，有助于维持正常体重、延缓体重增长。
所以许多人以为吃杂粮饭就是100%康健的行为。但是究竟真的如此吗？
实在全谷物、杂豆类等“粗粮"一样平常都比力硬，而且难消化和吸收。而且许多粗粮中含有较高的植酸，会影响到钙以及铁的吸收率。
对于有消化道疾病和消化功能比力差的老人，以及消化功能不健全的儿童来说，更加不适宜吃太多的粗粮，可能会加重肠胃不适的症状，影响食品的消化。
2022年《中国居民膳食指南》发起指出，每人每天谷物摄入大概200-300g，这其中包括全谷物及杂豆类50-150g，薯类50-100g，发起全谷、杂豆每天吃一次就行。

3、晨起一杯蜂蜜水：喝出糖尿病
传言“蜂蜜有排毒养颜、延缓衰老以及提神抗脑”的功效。但真相却是，蜂蜜除了会长胖，根本就没什么用，更没有排毒功效。
由于蜂蜜主要是由葡萄糖及果糖构成，人体大量摄入高果糖食品，都可以起到排便结果。简单来说，蜂蜜水的排便结果和一杯糖水的结果一样。
再加上，蜂蜜水含糖高很高，饮用后会使身体内血糖快速升高，本身晚上身体就缺水，血液的粘稠度高，如果再加上喝蜂蜜水，血液粘稠度会更高，也不利于防备心脑血管疾病的发生。
4、猪蹄胶原蛋白丰富，经常吃美容养颜抗衰老？
猪蹄中富含胶原蛋白，100g猪蹄中胶原蛋白的含量约莫为15.8g，并且胶原蛋白只存在于猪蹄的表皮中，表皮下面则全是脂肪，最主要的是，就算食用猪蹄也无法正常吸收胶原蛋白，可能吸收更多的却是脂肪。
由于胶原蛋白属于大分子物质，无法直接被人体吸收，吃进去之后并不会进入到皮肤中去保养我们的皮肤，大部门会酿成粪便被排挤体外。

5、汗蒸排毒，汗流得越多越好？
汗液是汗腺分泌的液体，汗液中90%是水，而人体内所说的“毒素”却是对康健没有代价的废物，完全可以通过正常身体代谢排挤体外。
相反，如果身体一味地大量出汗，身体内的电解质会出现絮乱，可能导致出现低血压、低钾血症、脱水等情况的发生，严重的可能会出现休克。
对于身体体质比力差的人或者是过敏的人来说，可能会出现皮肤真菌感染。
二、想长命，做好2个方面

实在长命和养生的方法非常简单，做好2个方面就不错。
● 提高免疫力
免疫力就是身体的防火墙，如果这面墙出现了非常，身体就会出现各种反应，如精神差、易疲劳、感冒增多等症状。
一样平常正常情况下，人体免疫力是正常的，只要在生活中保持好风俗，不需要刻意提高免疫力，防备即可。但是，由于年岁的增大、环境的影响等，免疫力很可能会出现降落的，这时提高免疫力是很有必要的。
在生活中，常见的提高人体免疫力的办法有三种。第一，平衡饮食，保证营养的吸收，可以得当吃些豆制品、奶制品、鱼肉，这些食品富含的优质蛋白对提高免疫细胞活性有很资助。
第二，得当活动可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢。得当进行体育活动，可以缓解不良情况需，但是要注意，活动要适中，过分活动反而会低落免疫力。
第三，长期熬夜导致人就寝时间不足，身了解出现神经功能紊乱，导致内分泌失调，低落人体免疫力，而高就寝质量会增长肝脏的排毒功能，消灭入侵的病毒和细菌，提高人体免疫力。

● 体检不能少：
定期体检是保障身体康健的紧张本领。只有体检才气让我们真正了解本身的身体状态，发现非常，早治疗。
保证身体康健是人一生的寻求，由于只有身体康健了，身体才会变得更好。但是我们在选择养生的过程中，要注意方式方式，科学养生，才气真正到达养生的目的。

参考资料：
[1]本刊.生吃蔬菜有哪些好处[J].吉林蔬菜，2015：41.
[2]徐梅昌.出汗真的能够减肥排毒吗[J].祝您康健，2020：60-60.

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来源：https://www.toutiao.com/article/7126805964220809741
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