找回密码
 立即注册

扫一扫,极速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 60|回复: 0

中医讲的“冬藏”该怎么“藏”?一文get冬季科学养生妙招

[复制链接]

173

主题

0

回帖

529

积分

高级会员

积分
529
发表于 2024-12-24 20:22:56 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天(20日),国家卫生康健委举行新闻发布会,先容时令节气与康健有关环境。
国家卫生康健委新闻发言人米锋先容,来日诰日就是二十四节气中的冬至,“天时人事日相催,冬至阳生春又来”,冬至以后人体阳气开始徐徐恢复,要顺应规律,遵照“冬藏”的原则,用科学的养生方法调护身体性能,保持茂盛的精神。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的时节,要做好防寒保暖。对于既往有慢性呼吸体系疾病和心脑血管疾病的患者,要特别注意头部、脚部和颈部的保暖。雨雪气候容易导致摔伤、骨折的发生,外出时注意防滑防跌倒,只管制止长时间在户外停顿。
中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国先容,冬季中医讲究“冬藏”,中医所讲的“冬藏”,实在是顺应冬季自然界闭藏的规律。那详细“藏”什么呢?

  • 一是,中医以为肾主藏精纳气,冬季注重养肾固精,可使人体精气内聚,为来年的生机勃发奠定底子。冬天人体的阳气内收,我们要淘汰不必要的体力消耗,储存能量
  • 二是藏神,冬季应宁神静志,制止感情过激,以防阳气外泄。冬季昼短夜长,人的感情容易低落,这时候要注重调解心态,保持内心的平静和安宁,制止焦虑、烦闷等感情发生
关于冬至养生发起:

  • 饮食方面,可得当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳,可得当搭配萝卜、白菜等食材,制止滋补过分而生内热。
  • 起居方面,只管早睡晚起,早睡可以养阳气,晚起能固守阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚,水温不宜太高,泡10到20分钟,促进血液循环,资助就寝。
  • 活动方面,不要选择过于剧烈的活动,像八段锦、太极拳等中医传统功法就很不错,身心同调。活动时间最幸亏太阳出来之后,活动到微微出汗即可,不可大汗淋漓,不然会让阳气外泄。
此外,一些中医传统养生保健方法如艾灸、穴位按摩也适合在此时节开展,例如可艾灸腹部的神阙、关元等穴位,按摩下肢的足三里等穴位,可以大概温通经络、调和气血、扶正祛邪,增强机体反抗力。
总之,冬至养生要遵照“冬藏”原则,注重饮食、起居、活动等多方面的调养,善用中医养生智慧,安度寒冬,迎纳新春的生机。
(总台央视记者 杨阳 史迎春)
©2024中央广播电视总台版权全部。未经许可,请勿转载使用。
责任编辑:李金娟

来源:https://www.toutiao.com/article/7450400883533218341
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册  

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|万联惠 ( 琼ICP备2023002130号 )

GMT+8, 2025-7-8 06:42 , Processed in 0.103819 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表