“冬季不养生，来年把病生”！冬季养生的三个重点，再忙也要看看

一江不理我

声明：本文均是联合权威资料联合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等干系信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加意见意义性的科普健康知识。

王大哥近来相识到：冬季不养生，来年把病生，他发现本身一到冬天就感冒不断，整个人像被寒风抽走了精气神。
于是听人提及“冬季是养生的黄金期”，他内心直犯嘀咕：冬天这么冷，养生真的有那么紧张，不就是多穿点衣服、多喝点热水嘛，哪儿有那么复杂？
可当他听到医生说，冬季不注重养生，可能埋下来年生病的隐患后，王大哥有点坐不住了。

那么冬季养生到底应该怎么做，哪些地方是关键？要弄清冬季养生的紧张性，首先得从“天时”提及。
冬季是天然界的“休眠期”，统统生命活动趋于和缓，就连动物也开始冬眠，为来年的生气蓄力。
而人体作为天然的一部分，也必要在冬季调解节奏，让身段进入一种“养藏”的状态。
从中医的角度看，冬季属“肾”，是调养肾气的关键时段，肾是人体的“先天之本”，主管生长发育和精气储藏，但冬季寒冷干燥，最轻易伤肾。

好比熬夜、贪凉这些坏风俗，在冬天对肾脏的损伤会成倍放大，直接影响免疫力和新陈代谢，让你整个冬天轻易疲惫、怕冷，甚至给来年的健康埋下隐患。
冬季的寒气不仅损伤肾，还轻易侵袭呼吸系统和关节，你可能发现，冬天很多人咳嗽、气喘加重，甚至关节疼痛变得频仍，这都是寒气“搞的鬼”。
因此，冬季养生的核心理念就是顺应天然、避寒保暖、调养精气。

有人会问，冬天就几个月，熬过去不就行了？实在不然。
冬季不养生，不仅让你的免疫力当下下降，更会让寒气慢慢侵入体内，成为来年春季“发病”的诱因。
好比感冒反复、过敏加重，甚至关节病痛不断加剧，这些都可能和冬天的不良生活风俗有关。
寒气入体后，最常见的体现就是怕冷和疲惫。

怕冷并不是单纯的穿得少，而是因为阳气不敷，身段的“暖气系统”跟不上。
而疲惫则往往和肾气不敷有关，尤其是那些熬夜、贪凉的人，冬天就更轻易“透支”身段的能量储备，长此以往，问题会越来越多。
冬季养生的三个重点，不是难事，却很紧张，它们关乎你的身段能不能安稳度过隆冬，更关乎你来年的健康根本。

冬天冷，大家都知道要穿厚衣服，可问题是，很多人保暖的方式并不到位，甚至错得离谱。
好比，有人喜欢戴厚厚的帽子，却忘了脚底的保暖；尚有人穿着羽绒服，偏偏肚脐露在表面，效果一天没暖和过来。
实在，冬季保暖的关键，不是堆砌衣服，而是针对寒气最轻易入侵的部位做精准防护。
脚是距离心脏最远的部位，血液循环相对较差，被称为“寒气入口”。

一双暖和的袜子，甚至一双轻便的棉拖鞋，都能大大改善脚底的温度，而对于经常手脚冰冷的人来说，晚上睡前用热水泡脚，既能促进血液循环，还能资助肾气养藏，可谓一石二鸟。
肚脐这个地方，看似不起眼，却黑白常脆弱的部位。
寒气一旦侵入腹部，轻易引发胃痛、腹泻等问题，甚至影响肠胃的消化吸收功能。
冬天穿衣服，万万别让腹部“裸奔”，一件柔软的高腰亵服可能比多穿一件外套更管用。

背部是督脉和膀胱经所在之地，是身段阳气的“主干道”，假如背部受凉，阳气损伤，会导致满身寒气加重，体现为肩颈酸痛、腰背僵硬等问题。
冬天不妨多披一件薄毛毯或穿背心，如许既保暖又不显粗笨。
冬天一到，很多人以为吃得“滋补”就是养生，于是火锅、炖肉轮替上阵，恨不得每顿饭都是满满的脂肪和卵白质。

效果不仅没养好，反而上火、长胖，甚至肠胃出了问题，冬季的饮食调养，讲求的是“温补而不过”。
过度的油腻和高热量，不仅让身段负担加重，还可能让你的消化系统“罢工”。像羊肉、牛肉、生姜、红枣这些食材，暖和脾胃、滋补肾气，是冬天的首选。
可以实验做些羊肉汤、红枣姜茶，既暖胃又养肾，比单纯的火锅更健康。

固然冬天必要更多能量来御寒，但并不意味着要摄入过多的油脂和糖分。
过量的脂肪不仅会增长体重，还可能导致血脂升高，给心血管健康埋下隐患，多吃些富含膳食纤维的食品，好比红薯、燕麦、胡萝卜，不仅能增长饱腹感，还能资助身段更好地代谢。
冬天气候干燥，身段轻易缺水，尤其是早晨起床后和晚上睡觉前，喝一杯温水能资助润喉清肺、促进代谢。
假如以为白水太单调，也可以泡些菊花枸杞茶、姜茶，既补水又养生。

很多人在冬天犯的最大错误，就是作息不规律，尤其是熬夜，熬夜不仅伤肝，还会直接消耗肾气，让你在冬天这个必要“蓄能”的季节里，透支掉来年的健康根本。
冬季养生的重点，就是让身段在“阳气潜藏”的时段得到充足的苏息。
冬天夜长昼短，符合天然规律的作息应该是晚上早点睡觉，早晨轻微晚起，中医认为，“冬天早卧晚起，必待日光”，就是提示大家，冬季的阳气较弱，作息要尽量淘汰能量消耗。

很多人以为冬天太冷，不想动，效果越不动身段越僵硬，实在，冬天最必要适度活动来激活阳气。
早晨慢跑、薄暮散步，或者在家里做些简朴的拉伸活动，都能资助身段保持活力，同时加强免疫力。
冬天因为阳光较少，很多人会感到情绪低落甚至抑郁。每天晒晒太阳、和家人朋友聊谈天，都能让心情变得清朗。

心理健康也是养生的紧张构成部分，特殊是在冬天，更要给本身的“心灵”多一点暖和。
冬季养生看似简朴，但它是为来年健康打根本的关键时段。
保暖，能够让身段少受寒气侵扰；合理饮食，资助脏腑功能更好地运作；作息规律，则让身段有充足的时间修复。
无论你多忙，这些看似微不敷道的风俗，都值得认真去做。

健康不是一蹴而就的事变，而是每个细节的积聚，冬天不养生，来年把病生，而冬天假如养好了身段，不仅少生病，还能让你在新的一年精力充沛、神采奕奕。
学会在寒冷的季节里保护本身，你的身段一定会在下一个春天给你丰厚的回报！

以上内容仅供参考，若身段不适，请及时咨询专业医生

关于冬季养生您有什么见解？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]李春林.四序养生法与一样平常保健秘诀[J].家庭生活指南,2024,40(09):116-117.

来源：https://www.toutiao.com/article/7446654379790221864
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！