春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月。四个方法降服困意

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俗话说：“春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月。”
相比其他季节，好像冬天更容易赖床，更容易睡过头。

六个原因，导致冬天更容易犯困
1、气温原因
冬每气候寒冷，血液循环迟钝，脑供血也没有夏天那么充足，脑部供血不足，人就容易变得倦怠，出现困乏，精力不佳现象。

2、氛围质量
气候寒冷，开窗的次数也会减少，在密闭的空间里，含氧量就会越来越低。从而导致一觉醒来就感觉特别没精力。

3、就寝过长
冬季昼短夜长，进入黑夜时人会不自发地犯困，当就寝时间过长，达到8小时以上，就容易出现嗜睡的现象，导致我们总感觉睡不醒。

4、喝水太少
冬季寒凉，喝水量也会减少，水摄入不足，就会出现代谢速率减慢，血流无法供应大脑，就容易产生猛烈的困倦。

5、阳气不足
冬季是一个收藏的季节，此时人体阳气较弱，一旦阳气不足，人就会感觉困乏，倦怠、精力不振。人们的困乏是人体与天然相应的一种表现。

6、饮食习惯
冬季我们都会吃一些温热的食物，比如比如火锅、羊肉等。但是，过量食用这些食物会导致体内湿热内生，湿邪困脾，进一步加重犯困的症状。

降服困意好习惯
1、得当运动
运动可以促进机体免疫系统，增强免疫力。发起成人每周运动3次，每次运动30~45分钟。注意不要太过剧烈运动，微微出汗即可。

2、多吃蔬果
除了要吃卵白质和碳水化合物高的食物增补能量外，膳食纤维丰富的蔬菜水果也必不可少，可以资助促进血液循环，消除倦怠感。

3、呼吸奇怪氛围
不要经常待在室内，多去户外走动，呼吸奇怪氛围，奇怪氛围可以保持高程度的新陈代谢速率，缓解疲惫的身体状态。

4、规律就寝习惯
无论节沐日还是工作日，每天尽量同一时间睡觉和起床，避免白天睡太多，每晚保证约莫8小时的就寝时间足矣，以免睡太长更呆滞。

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来源：https://www.toutiao.com/article/7444013895418708543/
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