20个养生简单实用小本领，长期对峙，阔别疾病

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文 | 生存观察员
编辑 | 生存观察员
健康，原来是云云简单！你知道吗？一双腿、一个胃、另有一个脑袋的保养，就能让你活得更轻松、更有活力。
用饭能减压，散步能强肝，晒太阳还能抗烦闷，这些生存的小事原来大有讲求！
一样平常生存中，健康的机密其实就藏在细节里。
好比饭后散步，不但能促进消化，还能给肝脏带来好处。
而深呼吸更是简单有用，几分钟的练习能让肺部更健康。尤其在清早的奇怪空气里，每一口呼吸都像给身体注入新能量。

揉腹的好处也被许多人低估了。顺时针揉一揉，肠胃的运作会更顺畅，整个人都更轻盈。
踮脚尖这个动作，本来看似简单，却对肾脏有着特别的好处。轻轻一颠，脚步更有力，精力也能抖擞。
手臂的轻拍有助于促进血液

循环，特别是肘窝处的血液流动。每次拍拍肩膀，整个人的心情都跟着舒展。
同时，敲打肋骨能叫醒脾脏，增长活力。左右转动腰部，也能让身体更加灵活，感到轻松自在。

健康的秘诀不但仅是运动，另有一样平常饮食的习惯。放慢用饭的速度，每一口都认真咀嚼，能让身体更好地吸收营养。
选择膳食纤维多的食物，好比蔬果、杂粮，能给肠道带来“清理工”。一碗粗粮饭，比白米饭更顶饿，还能帮助控制体重。

不吃太烫的食物也是健康的小本领。简单地把热菜晾一晾，能减少对食管的伤害，真的很值得注意。
让每餐都成为享受，不但是味蕾的满意，更是对生存的感恩。用五颜六色的食材搭配膳食，不但让餐桌更美，还能增长身体需要的营养素。

而阳光则是最自然的抗烦闷药剂。冬天晒晒太阳，增补维生素D，还能让心情阳光灿烂。
末了，别忘了脑袋也需要保养！用木梳或手指梳头，不但能促进血液循环，还能让思维更清晰。

健康的生存，其实就是从这些小习惯开始的。一点点改变，你会发现本身比想象中更强大。






来源：https://www.toutiao.com/article/7442913261005161010
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