一天洗一次澡，与一周洗一次澡的人，哪种更健康?答案在这里

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小张高考考上了一所还不错的学校，到了新宿舍，开启了自己极新的大门生存。
可是过了一段时间后，小张发现其他舍友天天都会洗澡，即便是在天气不那么酷热的时候也会坚持这个习惯，而他自己就只是一周洗一两次。某一天，小张对舍友发出了自己的疑问：“你们天天如许洗澡，难道不怕皮肤被损伤吗？”
而小张的舍友认为天天洗澡可以或许洗掉身上的汗渍，保持个人卫生清洁，照旧放松心情、助眠的好方法。那么，到底一天洗一次澡好，照旧一周洗一次澡好呢？哪一种对人的健康更有益处呢？我们一起来聊聊。

一、常常洗澡对身材有什么好处？

洗澡对我们人体的组织器官有着较多的好处，主要体如今皮肤和血液循环方面。
❐ 皮肤更加清洁
在日常的工作生存中，皮肤会产生许多代谢废物，表皮会产生脱落的角质，也就是老百姓叫的“泥”，汗腺排挤的汗液含有尿素、脂肪酸等，长期留在皮肤外貌会对皮肤产生较大的刺激作用，导致皮肤状态差，乃至出现皮炎、瘙痒等症状。
而洗澡可以或许洗掉这些污垢和代谢废物，保持机体外貌皮肤的清洁卫生，以保证皮肤可以或许正常发挥其屏障作用，进步免疫力，维持人体健康。另外，洗澡也会使我们皮肤的毛孔张开，进而促进流汗并加快体内代谢废物的排挤，到达养颜的结果。

❐ 缓解疲劳
洗澡的水温高于人体的体温时，我们体内的毛细血管会扩张，血流速率会增加，进而促进血液循环。血液循环快了，就能更快地带走体内各个组织器官的代谢废物，尤其可以淘汰乳酸、丙酮酸等让人感到倦怠的物质。这些物质在体内积累，会使身材局部肌肉酸痛不适。
因此，洗澡可以起到放松身材、舒缓精神压力的作用。同时，大脑的血液供应也会受到改善，神经高兴受到抑制，使大脑处于休息静息状态，疲劳感会随之消散。

由此可见，洗澡对于我们人体是有很多好处的。但具体到洗澡的频率，是一天洗一次好呢，照旧一周洗一次好呢，哪种频率更健康呢？
二、一天洗一次澡与一周洗一次澡，选择哪种更健康？

既然洗澡对人体的益处这么大，那一天洗一次澡肯定比一周洗一次更健康吧？相信各人都会这么认为。
没错。一天洗一次澡，可以很好地清洁皮肤，洗刷掉这一天下来所累积在皮肤上的汗渍、细菌、污垢及脱落的角质，防止这些代谢废物残留在皮肤上对皮肤产生持久的刺激，同时清除身材异味。
也可以加快乳酸、丙酮酸等物质的代谢，有效缓解一天的劳累工作所导致的肌肉酸痛。更可以放松大脑，舒缓天天的精神压力，帮助我们更好地入眠。

但是，天天洗澡势必天天都会用到各种各样的香皂或是洗浴露，而这些物质会分解掉皮肤外貌的油脂。
我们皮肤的油脂可以或许起到锁住皮肤水分、防止皮肤水分太过蒸发的作用。一旦被太过分解洗刷，皮肤会变得干燥，严重者乃至会出现皮肤发红、瘙痒的题目。特殊是对于身处于寒冷大概干燥情况的人来说，天天洗一次澡的人会失去油脂的保护，会受到寒冷干燥空气的连续刺激，皮肤干燥的题目也会相应加剧。
由此可见，处于炎高湿润情况中，天天会出很多汗的朋友更适合一天洗一次澡，而有些失眠的朋友也可以实验天天洗一次热水澡来放松精神压力，从而帮助睡眠。如果有天天洗澡习惯的朋友由于旅游，或是出差到了寒冷干燥的情况中，应当在洗浴之后涂抹一些保湿霜来保护自己的皮肤。那么一周洗一次澡又会怎样呢？

一周洗一次澡，可以很好地克制一天洗一次澡所产生的皮肤干燥题目。
皮肤外貌分泌的油性物质聚集到一定程度后，可以牢牢锁住皮肤水分，防止水分太过蒸发，不会出现严重的皮肤干燥。对于皮肤有伤口的人来说，一周洗一次澡也不失为一个较好的选择，如允许以或许最大程度地克制伤口与自来水的接触，大大降低了皮肤伤口感染的风险。
但同样地，一周洗一次澡也存在一些题目。
一周只清洁一次皮肤，会导致天天产生的汗渍、油脂和外界的灰尘、细菌等污垢长期在皮肤外貌积累，对皮肤产生持久的刺激作用，导致皮肤瘙痒和油腻感，倒霉于皮肤健康。不光云云，这些油脂汗渍在与皮肤的长期摩擦和细菌微生物的发酵下会产生一定的异味，在一定程度地影响与他人的社交。

所以一周洗一次澡适合那些长期生存在寒冷干燥情况中、出汗表少、皮肤干燥的人群，大概是皮肤外貌有较大伤口，严防伤口感染的人群。
总而言之，对于“一天洗一次澡和一周洗一次澡哪个更健康”这个题目，并没有绝对的答案，利于健康的洗澡频率对每个人来说是不同的，各位朋友可以根据自身的情况来决定多久洗一次澡。
根据中国皮肤协会所订定的《中国皮肤清洁指南》，对于一般人群而言，一天洗一次澡是比力符合的；但在冬天，天气比力寒冷干燥的时候，可以适当淘汰洗澡频率，3-5天洗一次为宜；而运动量淘汰、出汗较少、皮肤含水量较低的中老年人可以选择一周洗一次澡。

三、哪些情况下不适合洗澡？

无论各人选择何种频率洗澡，在有些时候是不适合洗澡的。
① 饱餐后不能立即洗澡
饱餐后洗澡，热水的刺激会导致体表的毛细血管扩张，血液会更多地流向体表，进而使得腹腔消化器官的血液供应淘汰，食品的消化吸取会受到影响，进而出现消化不良的症状，由于糖分无法吸取而出现低血糖，严重者乃至会晕厥、昏迷。
另外，变快的血液循环以及浴室的缺氧情况，对心脏有着不小的损害，长此以往，发生心脏病、心肌缺血梗死的风险也会大大增加。央视新闻官方曾多次介绍饱餐后洗澡的风险，呼吁各人只管不要餐后立即洗澡。餐后可通过散步等方式促进消化，1-2小时后再洗澡为宜。

② 酒后不宜洗澡
喝完酒后，酒精会在体内代谢为乙醛，这种物质对血管有扩张作用。这时洗澡，热水的温度刺激与乙醛的“双重”扩血管作用，会导致血压明显降落，大概存在突发性低血压性休克的风险。另外，酒精具有抑制大脑高兴的作用，酒后大脑的反应以及对危险的意识都会明显降低，洗澡时很轻易出现摔倒、烫伤等危险发生。

③ 剧烈运动后，不能立即洗澡
很多朋友在运动完都会选择立即洗澡，可以敏捷洗濯掉运动时出的大量汗液，来获得放松感和舒服感，但实在剧烈运动完后立即洗澡是不良的生存方式。剧烈运动机遇体发热，毛孔开放以排汗，如若立即洗澡，会出现冷热交替，轻易感冒。而从中医的角度看，毛孔大量张开，风邪、湿邪、寒邪会趁机而入，引起风寒感冒。
剧烈运动属于大量消耗运动，会大量分解血液中的糖分，这时洗澡还会加快机体组织代谢，导致血糖的进一步降落，产生低血糖反应。正确的做法是运动完休息半小时左右，等机体冷却下来之后再洗澡。

由此可见，上述情况下洗澡都存在一定的危险，发起各位朋友只管改掉这些洗澡的不良习惯，保护自己的身材健康。
四、洗澡时有这些留意点，你需要了解

① 水温不宜太高
一般来说，40℃的水温是最适合洗澡的。在这个比人体体温稍微高一点的温度下，人体肌肉可以或许得到完全的放松，疲劳感也会得到消除。但如果水温过高，会对皮肤造成损伤，粉碎皮肤的天然屏障，使皮肤变得干燥、粗糙，失去弹性和光泽。而且过高的水温还会导致血管的太过扩张，加剧心脏负荷，增加心血管疾病的发病风险。

② 宜晚上洗澡
有些朋友有在清早起床之后洗澡的习惯，但清早起来阳气不足，毛孔放松，寒邪和风邪很轻易侵犯身材，出现感冒。在晚上洗澡是比力符合的，可以或许缓解一天的疲劳，放松大脑，有利于进步睡眠质量。
③ 洗澡的时间不宜过长
洗澡时，温水流过身材每一寸肌肤的过程过是很舒服的，所以有些朋友会不自发地延长洗澡的时间，部门朋友另有泡澡的习惯，但是洗澡时间过长是一个不太好的习惯。浴室常常是一个相对缺氧的情况，过长时间的洗澡大概会导致氧气不足，而且体内的血管在热水的刺激下会持久地扩张，发生低血压晕厥的风险也会相应升高。
④不要在打雷的时候洗澡
我们都知道，水和金属是电的理想导体。若在打雷时洗澡，一定会接触到金属制成的淋浴喷头和水，这两样东西可以很好地传导电流，也就是说打雷时洗澡会增加被雷击的风险。美国疾病控制与预防中心曾提出发起，下雨雷暴天气时人们只管不要接触与水有关的活动，由于这些都会增加人体在室内被电击的风险。

医生总结：

洗澡可以或许洗去我们身上的污垢，可以或许放松我们的大脑，缓解浑身疲劳，但过高的洗澡频率对皮肤也有着倒霉的影响，存在着损坏皮肤屏障的大概。而一天洗一次澡和一周洗一次澡哪个更健康，并没有绝对的答案，需要根据自身的实际情况来决定。另外，饱餐后、饮酒后和剧烈运动后不可以立即洗澡，洗澡时也需要留意控制好水温、控制时间不能过长等事项。

参考文献：
[1]程红亮.感冒后，为什么不宜频繁洗澡？[J].中医健康养生,2023,9(03):51.

来源：https://www.toutiao.com/article/7261166535811727912/
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