最高级的养生：睡觉，读书，活动

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作家冯唐说：“越老越发现，人生第一件要紧事是睡觉，不是指性交，而是指自己睡觉，能睡好觉儿的人，身段不会差。
第二件要紧事是读书，读好书如同与智者对话，能拓宽视野，丰富内心，让你在这纷繁世界里不那么迷茫，而且读书这件事，什么时候开始都不晚，连续读下去，总会有不一样的收获。
第三件要紧事是活动，身段是革命的本钱，通过活动能让自己保持活力，提拔免疫力，不必追求太过剧烈的活动方式，哪怕只是每日坚持散散步，活动下筋骨，也比一直坐着不动要强得多。”
人生做好这三件紧急的事变，让自己的身段雄伟起来，让自己的头脑灵动起来，让自己的心灵丰富起来，就可以体态双健，天人合一，延年益寿。



睡觉

熬夜可以断崖式拉垮身段的能量，让一个精神抖擞的人摇摇欲坠，让一个年轻气盛的人不堪重负，一个一直康健的人发生猝死。熬夜就是玩命，熬夜就是找死，熬夜就是把自己的康健扔在地上摩擦。
一个苏醒的人，必须费尽心机避免熬夜，养成规律的作息时间，包管充足的睡眠，实时给身段补充能量，让自己随时保持一种精神充盈的状态。
哈佛大学有一项研究表现，白天活动的时候，大脑细胞会分泌出一些垃圾。只有在夜间睡眠的时候，脑髓液才会活动起来，把白天产生的垃圾带走，从而让大脑保持干净和活力。
好好睡觉，规律作息，早睡早起，是最紧张的一种养生。



读书

物质的贫穷可以摧毁你一生的尊严，精神的贫穷却可以耗尽几世的轮回。读书可以建立自己的精神家园，让生命变得更丰富，更温暖，更安静。
北京大学教授周国平说，生命最好的状态就是丰富的安静。经常读书的人，见识过许多脚色的差别人生，了解过千古名人的沉浮升降，望见过非同凡响的文化风景，也就是说，读书的人比不读书的人，精神版图更加辽阔。内心世界更加平和。
大脑是人体的指挥中枢系统，养生不但是养身段，更要养大脑。读书是滋养大脑最好的方式，让大脑变得丰富而活跃，才华让生命的所有系统有条不紊，张弛有度。



活动

经常活动的人，体内生态系统如同一汪清泉，沁人心脾，久坐不动的人，体内生态系统就像一潭死水，毫无生机。
生命在于活动，懒惰等于衰朽。
活动不但可以大幅度提拔身段的免疫本领，抵抗各种各样的疾病，还可以治愈内心的所有负面情绪，不让自己被烦闷，焦急等情绪内耗，同时，促使大脑分泌多巴胺和内啡肽，让大脑保持一种活跃的状态，提拔一个人的思索力和创造力。
肯定要保持一种热爱活动的习惯，让活动成为生活的常态，成为自己最重要的生活方式之一，这样我们的身段才会越来越康健，生命才会越来越有活力。

来源：https://www.toutiao.com/article/7435469487706554895
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