养生6年，我天天都会固定80%的动作

一发最何

嗨，我是洛熙，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中幼年女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起逐步写作，逐步变富。

熟悉我的读者都知道我不停在分享自己的养生心得、本领、方法、风俗等。


有读者私信问我怎么感觉我天天都有写不完的话题，尤其是在养生这方面。


我只想说我在写自己的生活方式，如今养生对于我来说，就像喝水、用饭、睡觉一样，已经成为了我生活方式不可缺少的一部分。


刚开始打仗养生，最直接的想法就是想通过多方面的保养，达到身心调和和身材健康。


养生养的是生气，是身材的这团气，要养出生气勃勃、明朗轻盈的状态不是一朝一夕就行的，必要长期的坚持。


关于养生这件事，我天天都会固定80%的动作，有固定感，会让许多变乱变得简单且轻易坚持。


固定动作之一：固定时间作息


我的作息时间固定在23:00前上床睡觉。


养生6年，我已经养成了早睡早起的风俗，天天都会在23:00前上床睡觉。


除非有特殊情况但也会让自己只管在12点前上床睡觉，给自己一个小时的延伸时间。但这样的情况一年不允许自己凌驾15天。


不熬夜也我对自己的作息的强制性要求，熬夜的杀伤力真的很强，前期多篇文章中我有都有提及。


早上由于要上班，我跟自己设置了闹钟06:40起床，时间一长，我已经养成了风俗。


如今的我天天都会在06:30左右自然醒来，不论周六日，偶然候队友吐槽我是一个行走的闹钟，哈哈，没有办法，风俗成自然。


到了中午我也会迷上一会，一样平常是15-20分钟，让下午有精力应对各种各样的变乱。


固定动作之二：固定时间活动


我的活动时间固定在早上跟晚上。


早上醒来一样平常会在床上花上五分钟的时间做个仙人揉腹，然后再花5分钟完成拍八虚加梳头一百下。


提前到公司再接着完成12分钟左右的八段锦。做完之后活力满满，然后再投入到工作。


晚上放工后，我会坚持提前2个站下车，然后健走回家，到家刚好半个小时。


接着完成20分钟的椭圆机，一天的活动量则达标。除非有特殊情况，否则都是雷打不动的在坚持。


活动对身材的好处，不用我多说，各人都知道，选择两到三项自己喜欢的，养成风俗，一旦固定了，哪天不活动，你都浑身难受。


固定动作之三：睡前黄金1小时


固定四个低成本好坚持的变美动作。


第一个就是泡脚，在40度的水中，参加泡脚包，泡15-20分钟，微微出汗的同时消除一天的疲劳，真的超级舒服解压。


第二个动作是推肝经，泡完脚，趁着余温涂上精油，开始推肝经，效果非常给力，疏肝理气，活血化瘀，还可以改善气色。


第三个动作是按摩太冲穴，由于平时工作压力大，控制不住也会气愤，以是按揉这个地方，真是痛并快乐着，太消气了。


第四个动作是刮地筋，我的力度有点大，固然也要以自己能接受的水平，目的就是要将这条硬筋揉软，这样就不会动不动就气愤了。

固定动作之四：三餐规律，饮食平淡


一日三餐正常吃，给自己固定的规律就是：早餐吃好，午餐、晚餐七八分饱。


我要求自己不能节食，该吃的肯定要吃，人生短短三万多天，不能在吃上亏待自己，绝不能让自己饿着。


早餐能自己做就自己做，偶然时间来不及，也会选择比力健康的食品。


午餐、晚餐工作日在公司办理，我给自己的要求是不吃油腻、油炸食品，由于有自选餐厅，尽大概选择多些品种的食品，保持营养均衡。


周末一样平常在家做饭，以平淡为主，偶然出去吃，也拒绝暴饮暴食。


宵夜是肯定不会吃的，晚上9点以后，我已固定自己不再进食，估计有些人看到这里，会说狠，其实主要是为自己的健康着想。


固定动作之五：天天八杯水


主要是以温开水、养生茶为主，不碰饮料。养生之后从不喝凉水，冰水，任何时间，包括炎天最热的时间。


凉水进入身材，身材要斲丧能量先把温度提高到和身材一样然后再消化罗致，喝温水可以节流身材能量，想要身材健健康康的就肯定要吃温热的喝温热的。


养生茶就更加不用说了，想要养肝的，养颜的、养脾胃的，养发护发的，都离不开各种各样的养生茶，贵在天天的坚持。


固定动作之六：天天坚持复盘


没有复盘，人就会在一个错误的地方，重复地犯错，原地踏步。只有不断复盘，你才气遇见更好的自己。


一个人真正的成长，来自于日复一日的复盘，复盘的目的在于，让自己能从已往中罗致力量，从而更好地应对如今与将来，这也是一种成长型的头脑。


没有人的人生是一路畅通的，总会有这样那样的变乱发生，或困扰或失败或受挫，但不论什么变乱，我都能通过复盘从中得以学习和成长。这就是复盘带来的好处。


固定动作之七：固定时间读书


坚信腹有诗书气自华，岁月从不败尤物。


每月两本书，是我给自己定的固定目的，即使在忙也要完成，不忙的时间可以读更多。


假如没有日积月累的阅读，我想今天的我也不会写公众号，更不会收获那么多的读者喜欢。


真的很感谢一路以来自己坚持了读书，让我获取了知识，拓宽了眼界，养成了思考的风俗，促进了我个人的成长。


尽管有的时间会遇到一些困难和寻衅，但对我来说，得到收益宏大于付出。


我想我会继续保持这个好风俗，并鼓励身边的人一起参加阅读的行列，共同追求个人成长。


固定动作之八：好好护肤


我的护肤时间固定在早上跟晚上。


天天早晚洗漱完毕后，依次按顺序好好用护肤品，每隔一天敷一次面膜，我一样平常是固定一边泡脚一边敷面膜，发现这个小妙招对于面膜的罗致效果是最好的。


每次出门我必须做好防晒，正所谓一白遮百丑，皮肤的白皙透亮真的会比同龄人年轻呢。每一天，都是我们与岁月在比力。


在忙碌的生活中，发起所有人都别忘了用心护肤，将这件变乱长期坚持下去，久而久之，让你的肌肤精致光滑，充满活力，抖擞光彩。



写在末了：频仍记录自己，听起来大概是一件小事，但它却能为我们的一样平常生活带来巨大的改变。


通过记录，我们可以更好地管理自己的时间，建立稳定的节奏，实现自我提升，最终过上更加从容的生活。


以上就是今天的分享，谢谢你的时间，假如内容对你有所帮助就点个赞加关注吧。

来源：https://www.toutiao.com/article/7432981314900443658
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