重阳节｜“久久”重阳到，这类人尤其要做好养生

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夏历九月 秋意渐浓
一年好景 橙黄橘绿
又见重阳
夏历九月九日
是中华民族传统节日重阳节
因九九重阳与“久久”同音
以是被人们赋予长久、长寿的寄义
由于重阳节时令逐渐进入深秋
阳气逐渐衰退
气候逐渐转凉
是老年人易发病的时令
因而这个时期
做好保健养生的工作尤为重要
防秋燥
秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。防秋燥，除了多饮开水，淡茶外，饮食上也要注意防备秋燥。一是适当多吃可以或许滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等。二是多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，以养肝气。少吃一些辛味的葱、姜 、蒜、椒等食物。秋季老年人应以平补为主，只管多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。秋天尤其提倡食粥，喝粥不光可以减轻胃肠道负担，对消化也有资助，稀粥里可加一些上述养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。
秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，轻易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生存中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖布擦地板，室内还可养鱼、养花，或者利用加湿器等。别的由于老年人皮脂分泌少，秋季适当淘汰洗澡的次数，以免过频洗澡把皮肤表面上的一层油脂给清撤除，从而粉碎皮肤的水油平衡，只管选择碱性小的沐浴品，以免诱发或加重老年皮肤瘙痒症。
调起居
秋季养生应早卧早起。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。秋季适当早起，便可淘汰或收缩血栓形成的机会，对防备脑血栓发病有肯定意义。
别的，秋季仍旧昼长夜短，除了进步夜间睡眠质量外，还要有适当的昼寝来补充。昼寝不光能让大脑和满身各体系都好好苏息，还可以有效地使心血管体系舒缓，使人体告急度降低，资助人们保持心理平衡，防备心肌梗死的发生。据调查，每天昼寝15分钟至半小时，可淘汰30%患冠心病的发病率。
动有度
“一场秋雨一场寒”，金风抽丰肃杀，气候渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，中医认为不光可以调养肺气，进步肺脏器官的功能，而且有利于加强各构造器官的免疫功能和身段对外界寒冷刺激的抵御本领。但老年人运动保健也要注意要点，要“动”得康健，“动”得安全。
起首，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外运动，以防着凉。其次，秋天是锻炼的好季候，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气消耗，运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目。再次，由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应只管制止长时间剧烈运动，注意保护骨关节的康健，以免加重关节损伤。
畅情志
重阳节正值深秋之际，日照淘汰，气温渐降 ，花木凋零，在如许的环境里很轻易因景触情，产生担心、烦躁、悲凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速率，同时，它还是很多疾病的重要诱因。因此，老年人的心理康健也是重中之重，做后代的也多跟父母唠唠嗑，多交换交换，淘汰老年人孤独感。金秋时节老年人可约三五挚友，登高赏菊，下棋品茗，可到达心旷神怡、提神醒脑，健身祛病的目的。
今日重阳
祝父母尊长和老年朋友
节日快乐
安康幸福
AI图片制作：陈思雨
泉源： 黑龙江日报

来源：https://www.toutiao.com/article/7424294754654962203
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