低压高为什么难降?缘故原由是什么?怎样有用的应对?医生来解答

永不死机

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今世生活中，高血压已成为影响人们康健的一大隐忧，而低压（舒张压）偏高更是让许多人头疼不已。
明显已经遵医嘱服药，生活方式也有所调整，为什么低压还是居高不下？我们就来揭开低压高难降的秘密面纱，探究其背后的缘故原由，并分享一些实用的应对策略。

一、低压高的秘密挑战

想象一下，当你拿着血压计，看到那个代表舒张压的数字一次次跃过警戒线，心里难免犯嘀咕：我明显已经很注意了，为什么它还是这么高？
低压高之所以难降，背后潜伏着多重复杂因素，这些因素相互作用，使得降压之路变得不那么平坦。
1. 血管弹性的秘密
血管，作为血液的运输管道，其弹性直接关系到血压的高低。随着年事的增长，血管壁会渐渐硬化，弹性下降，这就像老化的橡皮管，不再那么轻易恢复原状。
当心脏舒张时，硬化的血管不能迅速回缩，导致留在主动脉内的血液增多，从而推高了舒张压。这种血管弹性降低的环境，在老年人中尤为常见，也是低压高难降的一个紧张缘故原由。
除了年事因素，一些不良的生活习惯也会加快血管硬化的进程。比如长期的高盐高脂饮食，不但会增长血液中的晶体渗出压，促使水分进入血管，导致血容量增长，还会使血液中的脂质沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化，进一步降低血管的弹性。

2. 心率的微妙影响
心率，即心脏跳动的频率，也是影响舒张压的一个紧张变量。心率加快时，心脏的舒张期相对缩短，这意味着在同样的时间内，心脏向主动脉泵出的血液量减少，但主动脉内的血液存量增长，进而推高了舒张压。
对于中青年人而言，由于工作生活压力大，长期处于紧张焦急状态，轻易导致交感神经兴奋，心率加快，从而引发低压升高。
一些药物和疾病也可能影响心率，进而间接导致低压升高。比如某些治疗哮喘和慢性壅闭性肺疾病的药物，可能会使心率加快；而甲状腺功能亢进等疾病也可能导致心率增快，进而推高舒张压。

3. 外周阻力的增大
外周阻力，指的是血液在流经小动脉和微动脉时遇到的阻力。当外周阻力增大时，血液运动变得迟钝，需要更高的压力才华推动血液前进，这天然会导致舒张压升高。
而外周阻力的增大，往往与不良的生活习惯、饮食习惯密切干系，如长期缺乏运动、高盐高脂饮食等。
除了生活习惯和饮食习惯，一些疾病也可能导致外周阻力增大。比如糖尿病患者的血管轻易发抱病变，使得血液运动受阻；而肥胖人群的脂肪构造也可能对血管产生克制，增长外周阻力。
4. 药物的范围性
尽管降压药物在控制高血压方面发挥了紧张作用，但并非全部药物都能划一有用地降低舒张压。有些药物可能更侧重于降低紧缩压，而对舒张压的影响有限。

个体对药物的反应也存在差别，同样的药物在不同人身上可能产生截然不同的结果。选择符合的降压药物，并根据个体环境进行调整，是降低舒张压的关键。
在现实用药过程中，医生通常会根据患者的具体环境选择符合的药物组合和剂量。由于个体差别和药物副作用等因素，偶然需要多次调整才华达到抱负的降压结果。
二、低压高的幕后推手

相识了低压高难降的缘故原由后，我们不难发现，这些缘故原由并非孤立存在，而是相互交织，共同作用于人体。具体有哪些因素在幕后推波助澜呢？
1. 不良的生活习惯
今世生活的快节奏和高压力，让许多人陷入了不良的生活习惯中。长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律、吸烟酗酒等，都是导致低压升高的紧张因素。这些习惯不但影响血管康健，还会干扰内分泌系统，进一步加剧低压高的状况。

比如长期熬夜会导致身材内分泌紊乱，使得交感神经连续兴奋，进而引发心率加快和血压升高；而缺乏运动则会使身材代谢减慢，血液循环不畅，增长外周阻力；吸烟和酗酒更是会直接侵害血管康健，加快血管硬化的进程。
2. 高盐高脂饮食
食盐摄入过多是导致高血压的紧张伤害因素之一。高盐饮食会增长血液中的晶体渗出压，促使水分进入血管，导致血容量增长，进而推高舒张压。
高脂饮食也是低压高的幕后黑手之一。高脂食物不但轻易导致肥胖，还会增长血液的浓厚度，影响血流速度，间接导致舒张压升高。
除了直接增长血容量和血液浓厚度外，高盐高脂饮食还会对血管内皮细胞造成侵害。长期的高盐高脂饮食会使血管内皮细胞受损，进而引发炎症反应和氧化应激反应，加快血管硬化的进程。

3. 精神压力大
在快节奏的今世生活中，精神压力几乎成了每个人的常态。长期处于焦急、烦闷、紧张等情绪状态下，会导致交感神经连续兴奋，心跳加快，血管紧缩，从而引发低压升高。这种由精神因素引起的低压高，往往更加难以控制。
精神压力大不但会影响血压水平，还可能对身材康健造成其他负面影响。比如长期的精神压力会导致身材免疫力下降、内分泌紊乱等，进而引发一系列康健问题。
4. 遗传因素
固然高血压的发生与多种因素有关，但遗传因素也不容忽视。有研究表明，原发性高血压具有肯定的眷属聚集性，即父母患有高血压的后代患高血压的风险较高。对于这部分人群而言，低压高可能更加难以制止和控制。
遗传因素在高血压的发病中起偏紧张作用。一些基因变异可能导致身材对盐敏感、交感神经兴奋等，进而引发高血压。对于具有高血压眷属史的人群来说，更加需要注意生活方式的调整和定期体检。

三、有用应对低压高的策略

面对低压高的挑战，我们并非束手无策。通过科学的生活方式调整和公道的药物治疗，我们完全有能力将低压控制在公道范围内。以下是一些实用的应对策略：
1. 调整饮食结构
饮食是控制血压的第一道防线。建议接纳低盐低脂的饮食方式，减少钠盐的摄入量，每天不超过6克为宜。同时增长富含钾、钙等元素的食物摄入，如土豆、海带、香蕉等。这些食物有助于扩张血管，降低外周阻力，从而有助于降低舒张压。
除了控制盐的摄入量外，还应该注意控制总热量的摄入和保持饮食平衡。制止暴饮暴食和过度饮酒等不良饮食习惯；多吃蔬菜、水果和全谷类食物等富含膳食纤维和维生素的食物；适量摄入优质蛋白质如鱼、禽、豆类等。

2. 增长运动量
运动是改善心血管康健的有用手段。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动不但可以或许加强体质、减轻体重，还能促进血液循环、降低血液浓厚度，有助于降低舒张压。
在选择运动方式时，应根据自己的身材状况和兴趣爱好进行选择。对于老年人或身材较弱的人群来说，可以选择散步、太极拳等轻度运动；而对于中青年人来说，则可以选择跑步、游泳等强度稍大的运动方式。

3. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都是导致高血压的伤害因素。烟草中的尼古丁会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高；而过量饮酒则会导致血管扩张和血液容量增长，进一步推高舒张压。
因此建议吸烟者尽早戒烟，饮酒者限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
戒烟限酒不但有助于降低血压水平，还能对身材康健产生其他积极影响。比如戒烟可以减少患肺癌、心脏病等疾病的风险；而限酒则可以保护肝脏康健、减少患酒精肝等疾病的风险。
4. 保持良好心态
精神压力大是导致低压升高的紧张因素之一。因此保持良好的心态对于控制血压至关紧张。建议学会放松自己，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力；同时保持积极乐观的生活态度，制止长期处于焦急、烦闷等负面情绪中。
除了自我调节外，还可以寻求家人、朋侪或专业心理咨询师的资助来减轻精神压力。与家人和朋侪交流分享自己的感受和狐疑；寻求专业心理咨询师的资助来学习和把握更有用的应对压力的方法。

5. 公道用药
对于低压高难以通过生活方式调整控制的患者而言，公道用药是必不可少的。
建议在医生的引导下选择符合的降压药物，并根据个体环境进行调整。需要注意的是不同药物对舒张压的影响存在差别，因此应根据具体环境选择符合的药物组合和剂量。
在用药过程中，患者应遵医嘱按时服药，并定期监测血压水平。还应注意观察药物的不良反应和副作用，并及时向医生反馈以便调整用药方案。

四、结语

低压高之所以难降，背后潜伏着多重复杂因素。但只要我们相识这些缘故原由并接纳有用的应对策略，就完全有能力将低压控制在公道范围内。康健的生活方式永久是最好的预防和治疗手段。让我们从如今做起，从点滴做起，共同守护我们的心血管康健吧！

以上内容仅供参考，如有身材不适，请咨询专业医生，喜欢的朋侪可以关注一下，每天分享康健小知识，做您的线上专属医师。

资料参考

[1]邢亚坤.低压高也可诊断为高血压[J].开卷有益-求医问药,2023,(04):22.

来源：https://www.toutiao.com/article/7405853623235641910/
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