性价比最高的养生方式：没事早点睡，有空多运动，对峙读好书

天狼啸月

养生不是治病，而是造就健康的生存习惯

媒介

随着社会的不断发展，人们的生存水平得到了极大的进步，但是与此现代人也面临着前所未有的健康问题，比如失眠、亚健康、生理疾病等，这些问题的出现与现代人的生存方式、饮食习惯、工作压力等有着密不可分的关系。怎样有用地进行养生保健，成为了当下人们非常关注的一个话题。

一、养生的紧张性

现代医学的发展，使得人们对健康有了更深入的认识，也逐渐意识到了“治未病”的紧张性，而养生正好坏常紧张的一环。所谓养生，就是在没有生病的情况下，通过各种方法来保持身体的健康状态，防备各种疾病的发生，而不是比及生病了再进行治疗。

养生的焦点，就是要造就健康的生存习惯，并且要长期对峙，只有这样，才可以或许在潜移默化中改善自己的身体状况，进步身体的反抗力，淘汰各种疾病对身体的陵犯。

二、规律运动

在现代社会，许多人由于工作的原因，长时间坐在办公室里，缺乏运动，久而久之，就会导致身体出现各种亚健康状态，比如肥胖、颈椎病、腰椎间盘突出等。

适当的运动对于身体的利益好坏常多的，它不仅可以提升身体的性能，增强肌肉的力量，还可以促进新陈代谢，改善睡眠质量，还可以通过大量的出汗，将体内的毒素排出体外，从而起到排毒养颜的作用。
无论是什么样的工作，都不要成为你放弃运动的借口，只有将运动融入到日常生存中，才可以或许拥有更健康的身体。

三、精良睡眠

现代社会的工作节奏非常快，许多人为了工作，经常加班到很晚，再加上晚上使用手机、电脑的时间过长，导致晚上根本无法得到富足的睡眠，长期下来，就会出现严峻的睡眠不足问题。

精良的睡眠对于身体来说好坏常紧张的，只有在睡眠的时候，身体才可以或许得到充实的休息和恢复，各种器官和体系才可以或许正常运转，如果长期睡眠不足，就会导致身体各个方面出现问题，比如免疫功能降落，影象力减退，皮肤变差等。

无论多忙，也肯定要保证自己每天有富足的睡眠时间，晚上十点到破晓两点是人体排毒和修复的黄金时间，肯定要抓住这个时间段来进行充实的睡眠。
四、多读书

除了身体的养生之外，心灵的养生同样紧张，而读书可以说好坏常好的心灵养生方式。

现在的许多人，由于工作压力大，生存琐事多，经常会感到焦虑、烦躁，以致是轻度的烦闷，而适当的读书，可以资助人们转移注意力，放松身心，还可以获取各种有益的知识，开阔自己的视野，提升自己的修养。

叶嘉莹就是一个很好的例子，她不停都非常热爱读书，通过不断地阅读，她不仅保持了优雅的气质，还有着非常丰富的内涵，可以用诗词来调节自己的情绪，面临各种困难和挫折，都可以或许泰然处之。

无论是什么样的困难，都不要放弃自己，要学会通过各种方法来调节自己的情绪，让自己的心田永久充满阳光和希望。
结语

养生不是一朝一夕就可以或许收效的，而是必要我们在日常生存的方方面面都下足功夫，比如饮食习惯、作息时间、情绪管理等，只有将这些方面都调整好，才可以或许拥有真正意义上的健康。

希望大家都可以或许意识到养生的紧张性，将其融入到日常生存中，这样才可以或许拥有更健康、更美好的人生。

来源：https://www.toutiao.com/article/7416571781048009256
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