人过了70岁才明白：高级的养生，不是锻炼和睡觉，而是做好4件事

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人一旦过了70岁，各种问题就会接踵而至，这些问题大概是身材上的，也大概是生理上的，让人防不胜防。
为了对抗和预防这些问题，许多老年人会选择锻炼身材，常常在花圃大概广场上瞥见他们的身影。
当然，还有一部分老年人以为，“睡”才是最好的养生之道，就躺在床上减少身材机能消耗。
那么，这两种方法到底哪一种才是真正的养生呢？
实在，这两种方式都不是高级的养生。对于过了七十岁的人来说，真正的养生，主要是要做好四件事。

静以修身

老话说的好，静以修身，俭以养德，这话说的容易，做起来却难。
如今社会讲求一个快节奏，大家都怕落其他人一步，忙在世做各种事变，在如许的大情况下，人难免会变得浮躁，可心急吃不了热豆腐，赶着追逐别人反而会乱了本身的步伐。
于是更加暴躁，进入一个恶性循环。而到了70岁，“静”对我们来说就更加重要了，一方面，我们有大把的精力和时间去感受生命中这难得的一份静。

那些年轻时间追逐的功名利禄都已经渐渐远去，有些人也许会以为不甘，但光阴终究是不可逆转的，我们要做的就是更好的接受和适应，去感悟一生所有的经历和故事。
把更多的时间花在探求本身上，静下心来，安安悄悄的去思索以前没时间思索的事变，你会发现，许多事变你都会产生新的看法和感悟，而这些都是“静”赋予你的。
另一方面，“静”可不仅仅是心态上的修养，更是身材上的养生，要知道，生气是最容易造成心血管疾病的罪魁罪魁，还大概导致中风或是心肌梗塞。

退一万步来说，生气大概暴躁对我们老年人来说也是百害而无一利的。由此可见，“静”才是恒久之计。
享受孤独

百年孤独里说过如许一句话，“人这一生，往复都是孤独的路。”
但人终究是群居动物，大多都是畏惧孤独的，且不说年岁大的，单看年轻人也是一样畏惧孤独。

今年盛行一个词叫“搭子”，正是这种畏惧孤独的表现，吃饭要找吃饭搭子，旅游要找旅游搭子，大家往往都不会选择一个人做一些事变。
但回归本心而言，能够理解你本身的终归也只有本身，所以大家常常会有一种孤独感。而这种孤独感在老年人中出现的更加频繁。
年岁越大就会发现，身边的朋友越来越少，由于各种缘故原由，大概有些人都是见一面少一面的了，子女也有本身的生存要做。

孤独仿佛是老年人生存中的常态，但孤独真的就这么不好吗？
事实上，孤独只是由于你还没有学会独处，当你发展了本身的兴趣爱好，例如听听歌，养养花，你就会发现，独处才是一个人最自在的状态。
为什么一定要和别人一起呢？有同伴只是锦上添花，而最可靠的始终都是你本身。

平时一个人发展发展兴趣爱好，享受独处的安静韶光，以为无聊了再约上三五好友，去串串门或是出门溜达溜达，如许的生存，又怎么会全然被孤独感包裹呢。
劳逸结合，按时体检

如果说前面几条大多是心态方面的养生，那这一条就是最重要的身材养生了，好的心态有助于我们的康健，而除了心态，康健还有着其他的修养方式。

首先就是运动，生命在于运动，但绝不是过度运动，运动固然是好事，但对于70岁的人来说，运动必须要实事求是。
究竟不是年轻小伙儿了，许多猛烈的运动，比如引体向上等，对我们来说已经是心有余而力不足的了，万万不能逞强，非要和年轻人一比高下也是不理智的行为。
正确的运动是改善我们的身材康健，如果错误的运动，可就起了反作用了！

再说老年人运动的意义在于什么？我们又不要到场比赛，年轻人运动想要锻炼肌肉，想要健美身材，但这些和老年人都没什么关系。
我们运动的终极目标就是灵活一下关节，让随着年岁增长而渐渐老化僵硬的肌肉重新活动起来，在日常生存中不至于僵硬难以自理。
如果过度运动大概运动一整天之久，难免就本末倒置了，对我们的康健也没有任何帮助。劳心费神，还做了无用功。

所谓劳逸结合，许多人都注意前面一个劳而忽略反面的“逸”，但事实上，这二者是相辅相成缺一不可的。
许多老年人常常在察觉到本身没精力时会感到焦虑和畏惧，从而花更多时间运动，想让本身打起精力，但这显然是错误的行为。
到了70岁这个年岁，要还想有年轻人谁人精力显然是不大概的，没须要感到焦虑，碰到这种情况，反而应该接受本身的疲惫。

感觉累了就苏息苏息，睡个觉，养好精力再做本身的事。不要以为睡觉就有罪了，要知道，对于老年人来说，一天的睡觉时间最好要在7-9个小时才算正常。
更何况随着身材机能的下降，许多老年人想睡也睡不好，由此可见，睡觉也是一门有讲求的学问。
当然，不管防范预备做的有多好，都要验劳绩果及格才算乐成，这个验收方法就是按时体检。

在体检还没被遍及的时间，许多人都察觉不到本身身材有没有出问题，往往到了受不了的程度才会去医院查抄，而到谁人时间往往也都被拖成晚期了，难以治疗。
每年由于没有按时体检而错过最佳治疗时期的老年人不计其数，所以，一定要记得常去体检。
一般来说，社区医院大概三甲医院都有浑身材检的快速通道，方便快捷，代价也没那么昂贵，让本身放心，家人安心，何乐而不为呢？

但行好事，莫问出息

这个养生方法就有一点玄学了，咱们中国人有一个很玄妙的词，因缘际会。
凡事讲求一个因果，人生在世，行善行善全凭一个真心，有人大概会问，善良和我养生有什么关系？
事实上，善就是你种下的因，至于结出什么样的果就不一定了，不过善有善报恶有恶报，对老人来说，这种玄学是宁肯信其有不可信其无的。

善良并不会让你少块肉，但大概你偶然间就救济了别人。
举头三尺有神明，你做的好事，结的善缘都会被看在眼里，就算暂时看不见回报，至少也能够无愧于心，无愧，则活得通达，坦坦荡荡。
积善之家，必有余庆，正是这个道理。

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