最顶级的养生，不是跑步，不是睡觉，而是……

xinzhyu

文 | 阳光使者
编辑 | 阳光使者

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你有多久没和本身的心田好好聊聊了？


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都市的繁华喧嚣，快节奏的生存，裹挟着我们奔忙向前，每天无数的信息涌入脑海，待服务项列表越来越长，焦虑和压力也随之而来，我们风俗了埋头赶路，却常常忽略了心田的声音
你有没有发现，有时间，明明身材很疲劳，却难以入睡；明明没什么胃口，却忍不住用食物来补充空虚；明明想要放松，却控制不住地刷着手机，陷入无尽的焦虑和空虚……
这些都是身材在向我们发出信号：你的感情必要被关注了！
长期以来，我们似乎更风俗于关注身材的康健，定期体检，锻炼健身，却很少有人会关注本身的感情康健
世界卫生组织对康健的定义是：“康健不但是没有疾病或虚弱，而是身材、生理和社会顺应的完好状态”可见，生理康健和身材康健划一重要
你是否真的相识感情？它毕竟是如何影响着我们的身材康健？


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感情：一把双刃剑
感情，是人类对客观事物的主观反映，是伴随着认知、体验、行为和生理变化而来的一种生理征象，喜怒哀乐，是我们每个人都经历过的感情体验
积极的感情，如同和煦的东风，能够滋养身心，让我们布满活力，当你完成了一个challenging的工作，获得成绩感时，你会感到喜悦和满足，这种积极的感情会让你更有动力去迎接下一个挑战
灰心的感情，则像一场突如其来的狂风雨，会对我们的身心造成负面影响，当你面临工作压力、人际关系标题时，大概会感到焦虑、烦躁，乃至愤怒，这些负面感情如果长期得不到排解，就会像一颗定时炸弹，随时大概引爆康健危急
感情与疾病：千丝万缕的联系
比年来，越来越多的研究表明，感情与疾病之间存在着密切的关联，世界卫生组织的一项调查表现，约有70%的疾病与感情有关


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在医院里，我们常常会听到大夫说：“你要放宽心，不要想太多，如许病才能好得快”这可不是一句简单的安慰话，而是有着科学依据的
研究发现，长期处于压力、焦虑、抑郁等负面感情状态下，会导致身材免疫力下降，更轻易受到病毒和细菌的侵袭，长期压力过大的人，更轻易患上感冒、流感等疾病
不但云云，感情还会影响到身材的各个体系，引发各种疾病，焦虑和压力会导致失眠、头痛、胃肠道不适等标题；长期压抑的感情大概会增加患上心血管疾病的风险；而愤怒则会导致血压升高，增加心脏负担
感情与康健：中医的智慧
毕竟上，早在几千年前，中医就意识到了感情与康健之间的密切联系，中医认为，人的感情变化与五脏六腑的功能密切相关
中医经典著作《黄帝内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法，形象地论述了不怜悯绪对五脏的影响


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中医认为，感情的失衡会导致气血运行不畅，进而引发各种疾病，因此，中医养生非常注意“七情调和”，即保持感情的稳定和均衡，才能维持身材的康健
做本身感情的主人，拥抱康健人生
既然感情对康健云云重要，那么，我们该如何做本身感情的主人，保持身心康健呢？
1.采取感情，觉察心田
我们要学会采取本身的感情，无论是积极的照旧灰心的，都是我们自身的一部分，不要压抑大概逃避本身的感情，试着去感受它，觉察它背后的缘故原由
2.找到得当本身的感情调治方法


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每个人都有本身独特的感情调治方式，找到得当本身的方法，才能更好地管理感情
运动：运动可以开释压力，促进体内多巴胺等“快乐激素”的分泌，改善感情，可以选择本身喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等
音乐：音乐可以舒缓感情，放松身心，可以选择一些轻音乐、古典音乐大概自然音乐来聆听
阅读：阅读可以帮助我们暂时阔别现实的烦恼，沉醉在书中的世界，获得心灵的平静
写作：写作可以帮助我们梳理感情，开释压力，可以尝试写日记、写博客，大概写一些本身喜欢的内容
与朋侪倾诉：与trusted的朋侪倾诉，可以帮助我们开释压力，获得感情支持


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寻求专业帮助：如果你的感情标题已经影响到正常生存，请及时寻求专业的生理咨询师大概精力科大夫的帮助
3.培养积极乐观的心态
心态决定统统，积极乐观的心态，可以帮助我们更好地应对生存中的挑战和压力
感恩生存：学会感恩生存中的优美，纵然是微不足道的小事，也能让我们感受到幸福和快乐
关注当下：不要总是dwellingonthepast或担忧未来，试着专注于当下，感受生存的优美
培养爱好爱好：培养一些爱好爱好，可以丰富我们的生存，让我们更有活力和热情


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4.创建精良的生存风俗
规律的作息、康健的饮食、适度的运动，都有助于我们保持感情稳定，拥有康健的体魄
包管充足的就寝：就寝不足会导致感情颠簸，影响身材康健，只管包管每天7-8小时的就寝时间
康健饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等刺激性食物
坚持运动：每天坚持适度的运动，可以增强体质，提高抗压本领
感情康健，是身心康健的重要构成部分，关注感情，管理感情，才能更好地拥抱康健人生
你，有多久没和本身的心田好好聊聊了？
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