大夫提醒：一天中最养生的两个小时，你在干嘛？别再白白浪费了

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如今生存水平进步了，人们对康健的要求越来越高，一个人，只有拥有康健的身材，才华去享受生存，享受人生，想想看，如果连康健的身材都没有，又如何去更好地工作学习呢？毕竟，身材是革命的资本啊。
如今是全民养生的时代，网络上铺天盖地都是形形色色的养生信息，但问题是，要想在庞大的信息量里，找到适合自己的而且科学的养生信息并不容易，很多养生信息，可能都是骗人的。
说到养生，很多人不知道的是，其实在一天的时间里，有最养生的两个小时，你知道是什么时候吗？
有些人以为，最佳的养生时间是在上午，毕竟一天之计在于晨，也有人以为，最佳的养生时间是在下战书，这个时间点好坏常适合影象的，工作和学习通常也非常有用率。
古人将一昼夜分为十二时候，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。相对应的时间点是：子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，中午11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。
其实，一天中最佳的养生时间不是上午，也不是下战书，而是晚上亥时21～23点，为什么这个时刻最适合养生呢？中医以为，亥时三焦经旺，三焦通百脉，通俗点来说，就是人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息。
从西医上来说，21～23点到了该去上床休息的时刻，保持规律的作息对于康健而言至关重要，如果凌驾23点依然在熬夜，时间长了就会对康健造成危害，恒久熬夜会导致睡眠质量变差，从而引起免疫力降落、内分泌失衡、感情非常，罹患高血压、高血脂、糖尿病、冠心病和癌症的风险都会大大增加。
遗憾的是，固然21-23点是一天里最养生的两个小时，而且是仅仅用睡眠就能得到无限好处的时间，但很多人却白白浪费了。
作为大夫，要告诉各人的是，在这最养生的两个小时里，有几件事最好不要做。

第一，不要再去吸烟酗酒了
如果你在21-23点依然在吸烟酗酒，那么你可要警惕了，你的身领会被损伤的更加严重，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的I类致癌物，恒久吸烟酗酒会增加多种癌症的发病风险。
香烟里含有的有害物质，还会损伤肺部，让肺功能变差，随着时间的推移，容易诱发慢性壅闭性肺疾病、支气管哮喘、肺结核、肺癌等，另外，吸烟还会增加高血压、糖尿病和冠心病的发病风险。
至于酗酒，则容易诱发胰腺炎、肝硬化、酒精性心肌病、酒精性脑病等，恒久吸烟酗酒很容易导致烟瘾酒瘾，再想改变，通常非常困难。
第二，不要再去玩手机了
为什么熬夜的人越来越多？很多人是由于痴迷于玩手机，玩手机是有瘾的，很多人可能原来计划是21-23点睡觉的，但控制不住去玩手机，结果呢，一不警惕就玩到破晓一两点的时间。
第三，不要再出门运动了
固然运动是有利于身材康健的，但是运动同样要分时间，很多人通常在别人都睡的时候去运动，殊不知，在21-23点这个时间段去运动，是倒霉于身材康健的，这个点去运动，很容易导致交感神经兴奋，此时血压升高，心率增快，一时难以沉寂下来，反而会影响休息。
第四，不要再吃夜宵了
吃夜宵，真不是一种好习惯，夜宵通常是辛辣刺激性食物和高脂肪高热量食物，恒久吃夜宵，很容易增加肠胃负担，导致消化不良。
夜宵吃的很饱，吃饱喝足直接去睡觉，结果呢，由于吃的太撑，也会影响睡眠，会让你感觉睡得特别不踏实。


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