高血压是洗浴“洗”出来的？大夫：要想高血压阔别，洗浴注意3点

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“高血压这事儿啊，有时间真的不是吃出来的，而是洗出来的！”张大夫挥动动手中的化验单，语气笃定又带着几分诙谐。
李大叔听得一愣一愣的，内心琢磨着：这话到底是什么意思呢？

事情得从两天前说起。李大叔是个普普通通的中年男子，今年刚过50，算得上是步入了“知天命”的年龄。
他年轻时在国企做了多年技术工，如今退休后也没闲着，时不时地还会接点私活儿，日子过得安逸。
可就在这两天，李大叔的生存似乎有点儿“不安稳”了。

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那天晚上，李大叔习惯性地打开了电视，没想到正播着一则新闻：“专家提醒：某些蔬菜和水果，竟然比高盐食物还要危害康健！”
这可把他吓得不轻。李大叔是个喜欢养生的人，平常总是讲究多吃蔬菜水果，以为这样能保持康健，可是新闻里说的可不是什么好话。
“白菜、菠菜这类蔬菜竟然含有高量的亚硝酸盐，大概导致人体产生致癌物；而那些糖分过高的水果，吃多了容易引发糖尿病！”新闻播音员的声音铿锵有力，李大叔听得是闻风丧胆。
他越想越不对劲儿，不由得回想本身这些年为了康健吃了多少菜和水果，内心就开始打鼓。以前他听说吃油盐多了会得高血压，可这些“康健食品”怎么也能成了“康健杀手”呢？

随着思绪的深入，李大叔感到愈发不安，因此他下定刻意，在第二天一早前往医院接受一次全面的身体查抄。
他一向自以为身体不错，唯一一次以为不舒服，还是上个月洗浴时感到头晕。
当时间他没当回事儿，以为是热水蒸汽的缘故，如今想想，大概真得查一查。
果不其然，体检陈诉出来的那一刻，李大叔彻底懵了：血压居然高得离谱！
这可真是应了新闻里那句话：问题就出在“康健”上了。可他不明确的是，本身平常生存习惯不停很康健啊，怎么会得高血压呢？
于是，他自动寻求张大夫的资助，盼望能从他那里得到一番详尽的解释。

“你这高血压的源头啊，很大概不是由于饮食问题。”张大夫的开场白听得李大叔有些摸不着头脑，“你有没有想过，大概跟你洗浴的方式有关系？”
“洗浴？这怎么大概？”李大叔想笑，但看着张大夫认真的脸，又把笑咽了下去。
“听我给你详细说说。”张大夫以微笑回应，轻轻摇了摇头，随后便开始了过细入微的解说。
“首先，咱们得知道，高血压的产生不仅仅与饮食有关，它跟很多生存习惯都有联系。你是不是每次洗浴的时间，都喜欢用热水，而且还会洗很长时间？”张大夫提出了一个关键问题。
李大叔点点头：“是啊，尤其是冬天，我一向喜欢用热水泡澡，以为特殊舒服，还能解乏。”

“这就对了。”张大夫点头，“其实啊，过热的水温会刺激你的血管，使其扩张。
你知道，血管一旦扩张，血流量就会增加，而这时心脏要加大工作力度才气把血液正常地送到全身，这就导致血压上升。”
“可问题是，洗浴不是应该放松身心吗？”李大叔有些狐疑。
“固然，得当的热水浴确实能放松身体，但如果水温过高，大概洗浴时间太长，反而会给身体带来负担，尤其是对你这种上了年龄的人来说。”
张大夫解释道，“你的血管弹性随着年龄的增长本来就会减弱，再加上高温的刺激，血压自然容易升高。而且，在你洗浴的过程中，热水蒸汽也会增加心脏的负担，使得血压进一步上升。”

“真没想到，洗浴还能有这么多讲究。”李大叔自言自语道。
“别急，这还没完呢。”张大夫接着说，“洗浴时血压升高还只是其中一个问题。你有没有发现，有时间洗完澡，身领会以为特殊累，甚至头晕眼花？”
李大叔点头如捣蒜：“上个月我就遇到过这种环境，头晕得差点站不住。”
“那是由于，你的身体在洗浴过程中流失了大量水分，而你大概并没有实时补充水分。”
张大夫解释道，“在热水的作用下，身体排汗增多，这会导致血液变得浓厚，血流速度减慢，这时血压大概会上升，甚至会出现晕眩等症状。

尤其是对于那些本就存在高血压倾向的个体而言，这种现象的表现尤为显着。”
“听你这么一说，我这高血压还真有大概是洗浴‘洗’出来的。”李大叔有些无奈地笑了笑。
“别发急，这种环境并非无法控制。”张大夫安慰道，“关键是你要学会如何精确地洗浴。只要注意这几点，高血压问题就能得到有用缓解。”
“首先，水温不宜过高。
一般来说，40度左右的水温是最相宜的，这样既能放松身体，又不会对血管产生过大的压力。其次，洗浴时间不要太长，10到15分钟即可。

如果你习惯泡澡，那也要控制在20分钟以内。
末了，洗浴前后一定要注意补水，可以在洗浴前喝上一小杯温水，洗完后也要实时补充水分，这样可以保持血液的正常流动，防止血压骤升。”
张大夫的解释让李大叔茅塞顿开，他点头称是，决定以后洗浴一定要注意这些细节。
“还有啊，洗浴时也要避免忽然的冷热瓜代。”
张大夫补充道，“好比从热水中忽然冲冷水，大概在冬天洗完澡立刻进入寒冷的环境，这样都会刺激血管，引发血压波动，甚至大概导致更严重的心血管疾病。”

“嗯，我记着了。”李大叔心想，看来本身以后得改改习惯，不能再像以前那样为所欲为地泡澡了。
“另外，有件事我还得提醒你。”张大夫收起了手中的陈诉单，正色道，“冬天里，很多人喜欢用热水洗浴，但其实对心血管不好的人来说，冬季热水浴是个潜伏的危险。
由于寒冷环境下，人的血管容易紧缩，血压本身就有点高，这时间再去洗热水澡，反而容易引发血管爆裂，尤其是对那些已经有高血压或动脉硬化的人来说，更要格外小心。”
听到这儿，李大叔背后冒出一层盗汗。
他想起前次头晕那次，本身洗完澡就走进了睡房，窗户开着，冷风直吹，还以为是本身体质弱，没想到竟然是这么危险的事情。
“看来，以后不仅要注意饮食，还要在洗浴这事儿上下功夫。”李大叔自嘲道。
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参考文献

[1]洗浴的四个误区[J].农家致富,2014,(18):59.


来源：https://www.toutiao.com/article/7408805230211334707/
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