今日白露 | 说点儿你不知道的养生法门！

一抹白云

白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。 ——《月令·七十二候集解》
<hr>大家好我是大家的中医朋侪李清波
今日白露，此时天然界气温变化显着。昼夜温差较大，阴气渐重，秋之凉意在一昼一夜中表现。要及时添加衣物，制止受凉感冒。
本日就想和大家唠唠，我们要怎么顺应这个节气来举行养生，白露养生需要做点儿什么呢？
01阴润肺 防秋燥
白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，百合、莲子、银耳、梨 、藕，这样的食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。同时，要“少辛多酸”，这个时间我们可以适当吃一些像乌梅、西红柿这样带有酸味的食物。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。
02白露身勿露 不贪凉
俗谚云：“处暑十八盆，白露勿露身”。
意思是处暑后仍然很热，每天须用一盆水洗澡，十八天后到了白露，因天气转凉，昼夜温差显着加大，尤其晨夜更添寒意，渐宜着长袖长裤，以遮掩四肢。
尤其不要露脚，注意足部保暖，睡前可以温水泡脚。
“白露白茫茫，无被不上床”，这个时节凉席可以收起来了，睡觉肯定要记得盖被子，关好门窗，不可贪凉。
03多泡脚 常搓耳 推鼻梁
泡脚：白露事后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有麋集的反射区，接洽着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸体系康健有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20次~30次。
04多吃梨
中医以为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
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白露时节天高气爽，天气宜人，得当加强身体锻炼。此时运动强度可适当加大一些，但不宜过于剧烈运动，宜“收敛”，制止阳气外散。


这些你都记住了么？


来源：https://www.toutiao.com/article/7410967018209329698
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