怎样健康养生？

软件小平

【来源：西北信息报】
立秋已过。克日，疾控专家提醒，立秋处暑合法暑，暑气一时难消，还要当心“秋老虎”余威。远离“多病之秋”，饮食起居各有门道。
秋初易感疾病，饮食切忌贪凉。秋季是感染性疾病的高发期，儿童、老年人群反抗力弱，每每容易出现发烧、腹泻等症状；此时，年轻人群易贪凉成为咽喉炎发作的主力军。日前，记者联系采访西安市碑林区疾控中心健教科专家。专家提醒，初秋之际，千万要留意切忌贪凉，不要猛吹空调，睡眠时不要开电扇对吹。应多喝些红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免落井下石。现阶段的咽炎、喉炎多发与天气变化有关，大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现显着的咽部不适，应该留意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平常用嗓较多的人更要掩护好嗓子，只管淘汰语言。
秋初宜养生，起居对峙早卧早起。专家支招，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展。秋季得当早起，还可淘汰血栓形成的时机，对于防备脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。老话常说“春捂秋冻，不生杂病。”此时的“秋冻”不能简朴地理解为“遇冷不穿衣”。
秋季容易贴秋膘，活动也要“PLUS版”？错，初秋活动主审察力而行。专家建议，秋季温度变化较大，此时参与登山活动对人体健康自己有益处，可以使体温调节机制不停地处于紧张状态，从而进步人体对环境变化的顺应本事。高血压、冠心病等患者要实事求是，以防产生不测。别的，慢跑是一项很抱负的秋季活动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增长能量消耗，有助于减肥瘦身。
进补则以“少辛多酸”为原则。专家表现，秋日天气干燥、燥气伤肺。古语有言“一年之内，秋不食姜”。由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹调中失去了不少水分，食后容易上火。此时多食辛辣的生姜易伤肺。同时，葱、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒等辛味食品皆属“辛”，不宜多食。
从五味来看，肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸，故秋日要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气。秋日得当食用多汁、甘味、酸味的食品。酸味食品有生津、止渴等作用。比方，生藕能够清热生津止渴，熟藕则能健脾、开胃、益血；别的，山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果都属酸味食品。
立秋后，人的脾胃功能渐渐恢复，比起夏日食欲显着好转，是贴秋膘的好时候，但这也是体重增长最快的时候。提醒肥胖者、要控制体重人群这时要留意控制饮食、适量活动，以免体重增长过快。 王江黎
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