星空夜话丨比饮食和运动更影响寿命，没有它，所有养生皆徒劳！

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康健长命，不停以来都是人们所寻求和研究的方向。



相比饮食和运动，不良情绪致病，每每被人们忽略。



中医称之为“七情内伤”，西医称之为“心身疾病”。

中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》就明确地说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”


常言道“气大伤身”，生活中的许多疾病都与“气”有关：
常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，头痛占80%，疲劳占90%，胃胀占99%。
闲气、怨气、闷气、赌气和肝火：专家指出，生气时面色惨白、嘴唇发紫、手脚冰冷，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
悲伤：轻易导致心脏病发作。中医也以为，悲伤轻易造成肺气的损伤。

长期处于担心状态：会加速人体衰老进程。不少老年人儿女不在身边，在孤独和担心的阴影困绕下，很轻易“老得快”。
敌对情绪：会转化为焦虑，长期积聚大概破坏免疫体系，更严重的会导致心脏受损。此外，还会引起心脏病、哮喘等。
多疑：天天告急不安，大概导致生理瓦解，也会由于食不甘味引起食欲不振和营养不良。



那么，一样寻常生活中我们该怎样走出负面情绪呢？
1


保持平和心态


国医大家陈彤云常说“养生先养心”，平和善良的心态是养生的根基，也是最难做到的。
无论面对鲜花掌声，还是经历各种曲折和磨难，都应该尽量保持荣辱不惊的平和心态，以及善良、怜悯他人的操行。2


一个穴解肝火

肝是承接我们不良情绪的器官，我们常说“气得肝疼”就与此有关。




刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压而且前后滑动。
3


扩扩胸解悲伤


膻中穴是人体的枢纽中央，能疏通气机，阻挡邪气，开胸通络，可谓我们人体的开心穴。



膻中穴位于两乳头连线中点处，可用拇指按揉，力度以微觉酸痛为度，揉动约50~100次，大约2分钟，逐日可行3~5次。4


疏通三焦解烦躁


三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会以为心情烦躁，轻易出现情绪的问题。
针对三焦气化倒霉的环境，大家可以通过下列手法来缓解：
身材平躺放松，双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下；
在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下；
做“兜腹”，手指弯曲，从小腹不停往上“兜”，到上腹部结束。所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时间鼓肚子，呼气的时间收肚子，调三次结束。5


多去户外晒太阳


阳光可以改变我们的情绪、活动和认知，让我们感觉更快乐、更有活力。


现代研究表明，阳光有助于提升情绪。阳光照射可以大概促进大脑开释血清素，这是一种能让人感觉愉快的化学物质。经常晒太阳的人每每情绪更稳定，精力状态更好。




经常晒太阳还可以抑制褪黑素程度，褪黑激素分泌淘汰了，我们的心情就会畅快一些。经常晒太阳还会激发我们体内的多巴胺和五羟色胺的开释，这两个神经递质是开心物质，激发出来之后我们的活力、高兴性会高一些，从而调节烦闷情绪。
6


闲暇时多听音乐


中国古代的音乐创建在五音基础上，五音配五脏。可以用五行相生相克的原理，用五音来疗愈身心。
北宋大文豪欧阳修在《欧阳文忠公集》中说，他由于难过政事，整个人都消瘦下去，服用许多药物，都没效果，厥后朋侪保举他听音乐，听了频频后，他的担心之疾竟然好了，忍不住感慨说：“用药不如用乐矣。”

药的繁体字“藥”，就与“乐”有关。《史记·乐书论》：“故音乐者，以是动荡血脉，通流精力而和正心也。”元代的中医名家朱丹溪也说：“乐者，亦为药也。”

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泉源/养生中国图片/摄图网编辑/刘世康审签/晓月监制/乔虹




来源：https://www.toutiao.com/article/7404493684642808355
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