比饮食和活动更影响寿命，没有它，所有养生皆徒劳！

听梦

康健长寿，不停以来都是人们所追求和研究的方向。


相比饮食和活动，不良情绪致病，每每被人们忽略。


中医称之为“七情内伤”，西医称之为“心身疾病”。


中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》就明确地说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”


常言道“气大伤身”，生活中的许多疾病都与“气”有关：
常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，头痛占80%，疲惫占90%，胃胀占99%。


闲气、怨气、闷气、赌气和肝火：专家指出，气愤时面无人色、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。





悲伤：容易导致心脏病发作。中医也以为，悲伤容易造成肺气的损伤。


长期处于担心状态：会加速人体衰老历程。不少老年人儿女不在身边，在孤独和担心的阴影困绕下，很容易“老得快”。





敌对情绪：会转化为焦虑，长期积累大概粉碎免疫体系，更严厉的会导致心脏受损。此外，还会引起心脏病、哮喘等。


多疑：天天紧张不安，大概导致生理崩溃，也会由于寝食不安引起食欲不振和营养不良。


那么，一样平常生活中我们该怎样走出负面情绪呢？
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保持平和心态


国医大家陈彤云常说“养生先养心”，平和蔼良的心态是养生的根基，也是最难做到的。


无论面对鲜花掌声，照旧履历各种曲折和苦难，都应该只管保持荣辱不惊的平和心态，以及善良、怜悯他人的品行。
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冥想养生


冥想养生是一种生理养生方法。
所谓冥想，就是停止意识对外的统统活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。


冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一样平常的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。


大抵步调可分为如下几点：调气息——放心态——凝精神——畅头脑。


冥想过程中，可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。


需要注意的是，冥想有别于瞎想，更不是苦想。要故意识地引导本身向积极的、阳光的事物去想象，才会越想越康健。
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一个穴解肝火


肝是承接我们不良情绪的器官，我们常说“气得肝疼”就与此有关。





刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。
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扩扩胸解悲伤


膻中穴是人体的枢纽中央，能疏通气机，拦截邪气，开胸通络，可谓我们人体的开心穴。





膻中穴位于两乳头连线中点处，可用拇指按揉，力度以微觉酸痛为度，揉动约50~100次，约莫2分钟，每日可行3~5次。
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疏通三焦解烦躁


三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会觉得心情烦躁，容易出现情绪的问题。
针对三焦气化倒霉的情况，各人可以通过下列手法来缓解：


①身体平躺放松，双手指腹从胸骨下沿着腹部正中心的任脉往下按摩30下；
②在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下；
③做“兜腹”，手指弯曲，从小腹不停往上“兜”，到上腹部结束。


所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，调三次结束。
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多去户外晒太阳


阳光可以改变我们的情绪、行为和认知，让我们感觉更快乐、更有活力。


今世研究表明，阳光有助于提升情绪。阳光照射可以或许促进大脑开释血清素，这是一种能让人感觉愉快的化学物质。常常晒太阳的人每每情绪更稳定，精神状态更好。





常常晒太阳还可以抑制褪黑素水平，褪黑激素分泌淘汰了，我们的心情就会痛快酣畅一些。常常晒太阳还会激发我们体内的多巴胺和五羟色胺的开释，这两个神经递质是开心物质，激发出来之后我们的活力、高兴性会高一些，从而调治烦闷情绪。
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闲暇时多听音乐


中国古代的音乐建立在五音底子上，五音配五脏。可以用五行相生相克的原理，用五音来疗愈身心。





北宋大文豪欧阳修在《欧阳文忠公集》中说，他由于难过政事，整个人都瘦弱下去，服用很多药物，都没结果，后来朋友推荐他听音乐，听了频频后，他的担心之疾竟然好了，不由得感慨说：“用药不如用乐矣。”


药的繁体字“藥”，就与“乐”有关。《史记·乐书论》：“故音乐者，所以动荡血脉，通流精神而和正心也。”元代的中医名家朱丹溪也说：“乐者，亦为药也。”

来源：https://www.toutiao.com/article/7403530186626548233
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