15个养生小知识，每天学习一点点，健康多一点点

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社会的发展敏捷，对于当下浩繁的上班族或者白领而言，逐日上下班，根本无暇运动，且一整天的工作下来，回抵家已是疲惫不堪，故而要尤为注意养生，究竟唯有拥有健康的身材，才气高效地工作。15 个养生小知识，逐日学习少许，健康增加几分。

1:养生小知识：当感到口渴时，需实时为身材增补水分。切勿强忍着不喝水，水作为人体极为需要的物质，对于中年人来说，应养成按时喝水的精良风俗，每天饮用 6 至 8 杯水为宜。人体一旦缺水，便会产生口渴之感，这意味着细胞处于脱水状态，此时若不喝水，硬撑下去，会对健康造成影响。

2:养生小知识：冬季时，要时常到户外走动，提拔身材的抵抗力。在冬季，若要养生，不能因天气严寒就不停待在室内，适当去感受户外的寒凉气息，到室外运动一下，引发身材的潜能，使自身的身材免疫力得以提高。
3:养生小知识：平常要多食用五谷杂粮，蔬菜水果也要适量多吃，以保持健康的饮食，让本身更具活力与健康。

4:养生小知识：多吃蔬菜，防备便秘。老年人由于胃肠蠕动减缓，极易出现便秘，建议多摄入绿色蔬菜以缓解此状态。
5:养生小知识：当生病时，切勿硬扛。对于日常出现的头痛、咳嗽等身材不适症状，若不加以重视，时间一长，便会延误病情，致使疾病加重。以是，当身材出现病症时，应尽早前往医院诊治，促使身材尽快病愈，切不可硬撑，致使疾病恶化。
6:养生小知识：葡萄是我们常见且很多人喜爱的水果，相较新鲜葡萄，葡萄干的补血效果更佳。

7:养生小知识：饭后睡一觉。午餐后应散步半小时，然后午睡。饭后小憩，可颐养精神。午睡至关重要，因为午餐是一天中最重要的营养增补时机。午睡时，会淘汰其他部位的血液供应，使胃肠道得到富足的血液以充分吸取食品。但午睡时间不宜过长，一小时即可。

8:养生小知识：在日常生存中，我们可适当让本身放松，别总是处于紧张状态，平常可以适当“偷懒”。因为生存压力颇大，适当的“懒”对身材有益，在快节奏的生存中，偶尔“懒”一下，反而会让我们更健康、更快乐！有些事无需想太多，否则会因一件小事费神伤脑，要保持淡然的心态，心要宽阔，莫要心胸狭隘，为一件小事烦恼许久。

9:养生小知识：肉类不可过量食用。从中医角度来看，肉生痰，并非指吃肉过多就易咳嗽生痰，而是过多食用肉类会导致体内津液代谢失常，从而产生痰浊。
10:养生小知识：酒精性肝硬化严重危害人体健康，甚至可能导致殒命。若要调养身材，男性可常喝一种粥，即将五味子与大米一同熬制而成。此粥能很好地养护肝肾。
11:养生小知识：夏季时，多喝些番茄汤，能为身材增补水分，对健康有益，其中所含的番茄红素有助于掩护心脏。

12:养生小知识：感情切忌烦躁。冬季气候干燥，人的感情可能随天气变革而改变，偶然碰到不快之事，极易发火，致使感情烦躁，这对于冬季养生毫无益处。人的感情不佳，身材器官会受影响。一个人常发性情，其身材新陈代谢可能受影响，各项身材功能或许会失衡，进而可能引发疾病。

13:养生小知识：常吃紫米。紫米性温，富含多种营养身分，如维生素等，能补血益气、温暖脾胃。平常食用，有助于缓解胃疼、胃胀的现象。且其铁元素含量较高，可增补人体气血，提高身材免疫力。作为养胃的佳品，常吃可减轻肠胃负担，促进肠胃蠕动。肠胃不适者，若想养护肠胃，可常吃紫米以养生。

14:养生小知识：糯米具有较高的营养代价，所含的某些营养元素是精良的补品，能提高人体免疫力，同时有助于促进血液循环，减轻人体静脉血管的压力。
15:养生小知识：冬天气温低，易感冒发烧，饮用一些金银花茶，能帮助减轻身材炎症。坚持一段时间，身材抵抗力和免疫力会增强，炎症也会徐徐消散。

这 15 个养生小知识，逐日学习一点点，健康多一点点。如今许多人都寻求养生，养生需持之以恒，坚持下去，便能让原本受损的身材逐步得以修复。
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