失眠其实很好治，所有失眠的人，一定不要错过这篇！

浩丰-机油.雨刮

上周门诊上来了一位患者朋侪，也是我这的老常客了，说现在就寝质量越来越好了，像之前天天两三点都睡不着，现在十点多都困的不可。这位患者见到我也是停不下来不绝诉说个不绝。


她说：提及我的失眠历史，那要追溯到很小的时间，小时间我就是一个入睡非常困难的人，别的小朋侪一躺下就睡着了，我常常是翻来覆去一个小时才入睡。不外那时间仅仅是入睡困难，还没有发展到失眠。

每一位做母亲的也是很巨大的。提及失眠是她履历二胎之后，天天给孩子喂奶，孩子睡了之后自己反而异常清醒，怎么也睡不着，一看时间都要两三点钟了，总是感受到恐惊，特殊累想苏息却怎么也睡不着，久而久之生物钟也乱了，神经衰弱。


说：“只要睡好了，精神状态就特殊好，第二天就会非常有精神，皮肤状态也会特殊好。以致就寝会严峻影响我的心情，睡好了第二天心情就很好，对老公和孩子就轻声细语很温柔。如果睡欠好，我身边的人就惨了，我老公就只能警惕翼翼地不刺激我”。



失眠的人都知道，睡欠好真的太难过了，头脑一片混沌没有精神，特殊轻易烦躁上火，全身酸痛很累，想躺着苏息，却无法控制自己的大脑，脑袋里面好像装了放映机，一刻不绝的乱转，关都关不掉。
幸运的是找到我把就寝给调的很好。


——入睡预备时间镌汰了，以前要一两小时才气睡着，现在十来分钟就睡着了。
——入睡时间加长了，天天能保持七个小时的深度就寝。
——梦也少了，我以前做梦，就像看了一场电影一样，故事之诡异，人物之多变，以致电影都不敢如许写，梦做多了，这个觉睡的就不解乏，早上起床就特殊累。
我想这是许多失眠朋侪们都多多少少一样的感受履历吧。


该如何调理失眠的呢？
其着实白天活动的时间，和晚上睡觉的时间，我们气、血、精的一个规律。在白天我们需要精力茂盛的时间，其实我们的“气血精”是往上走的，我们的头部“气血精”充盛的话，我们就能思维生动，有精神头。
而到了晚上，我们需要安静就寝的时间，我们的“气血精”则是往下走的，此时，我们的头部如果还是充盛着气血精的话，我们就会以为很亢奋，就会睡不着。


而如果我们的“气血精”往下走，往足底涌泉穴走，我们就会以为很困，睡意很浓，进而能睡个好觉。
这个气血精的行进方向，我们固然是用仪器测不出来，但是我们每个人可以或许感以为到。
最简单的方法就是在你熟睡的时间，找个人摸自己的脚心。
可以这么说，不管是体质多寒凉的朋侪，在熟睡的时间，脚心是热乎的，无它，“气血精”引之则也！


所以，调理失眠的关键就是，在晚上睡觉的时间，你得想办法让你的“气血精”往下走，往脚底涌泉穴的方向走，引之归元，如许自然能睡好觉了。
这就是治许多顽固性失眠的底层逻辑，就是这么简单。我就是靠这个底层逻辑来治好失眠的。

那么题目来了，我们如何在晚上睡觉的时间，引气血精下行呢？
——首先，你要少思虑。
其实你在思考题目标时间，就是你的气血精往头部会集的时间，由于这个时间是你要动脑筋的时间，你的身段自然会变更气血精往上走。
许多人失眠就是平常太费心了，想的太多了，气血精往头部走，而不是往脚部了。
所以，你要想调理失眠，那很紧张的一点就是平常少想事变，少费心，只管做一个头脑简单的人。


但是生存是很复杂的，我们要学习和工作就不大概不思考，那如果你有失眠题目标话——
至少要做到在睡前两三小时内，把手机、电脑都拿开，让头脑放空，让思维临时制止，做一些不消耗脑力的事变，如听听音乐，跳舞蹈，跟家人聊谈天，跟猫猫狗狗玩，泡个澡，出去散散步等。



——然后，你平常要多活动。
天天增加了一小时的活动时间，就寝质量就变得好些。其实活动也是很好的引气血精往下走的方法。
由于你在活动的过程中，你的脚大部门是站立着的，为了支持你的身段，你的气血精必须往下走，才气稳住。


许多人都说，中医说，晚上不要活动，所以晚上许多人都不活动。
其实中医指的这个活动，是那种剧烈活动，活动了之后会让人体心跳加速，而且会出许多汗的活动。
晚上其实做一些轻柔的活动，比如说，散步，瑜伽拉伸，徒手气力训练是没有题目标。
对于大多数人来说，晚上来半个小时左右的散步黑白常好的，不仅能促进消化，防止晚餐积食，还能活络气血，引气血精下行，让我们有个好就寝。


晚上引气血下行，让我们有好就寝的散步方法：在散步的时间，全身放松，把所有的气力都会集到脚底，每踩一步，都以为自己的脚心牢牢地贴紧着地面。
如许走路，没过一会儿，你就会以为脚底暖融融的，到了晚上，你就寝也会特殊好。
尚有瑜伽里面能帮助我们引气血精下行的树式，也可以常常做。

这个树式瑜伽调理就寝，收到了非常多的正面反馈，失眠的朋侪，一定不要错过这个瑜伽体式。


——末了，平常要注意多补充气血精。
许多人想的也不多，平常也常常活动，但就是睡不着，大概就是你气血精都太亏虚了。
巧妇也难于无米之炊啊，气血精自己就不敷，想引之下行也无法举行啊。
所以可以吃一些黄精来补充精血，再搭配前面的"少思虑"、"多活动"、"树式瑜伽”，现在的就寝真的变得很好。


这个引气血精下行来治疗失眠的原理是实用于大部门人的。
包括我之前讲的血瘀型的失眠，也是气血精不能下行造成的，你想想，你是血瘀体质，那你的气血的通道就像是堵车的高速一样，是不通畅的，那到了睡觉的时间，气血精如何能下来呢？所以，如果你是血瘀引起的失眠，也能用我们本日讲的这种方法来调理。


如果你和你的朋侪，也正在被失眠困扰，那也试试我本日讲的这种方法吧。


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来源：https://www.toutiao.com/article/7238797352700756541/
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