嫡立夏，养生需早睡早起，温阳健脾

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5月5日是立夏节气，生气勃勃的炎天开始了。这个时节阳气渐长，气温上升，北京市隆福医院针灸科医生田环环提示公众，立夏后不宜熬夜，可适度多吃温阳、健脾、祛湿的食物。
熬夜轻易耗伤精血，导致心神失养，久而久之将加重失眠、心慌、抑郁等症状。医生提示，夏日到来后，晚睡时间不宜凌驾23时，发起午间苏息半小时以养心阳。
立夏过后，气候渐趋炎热，但也不应长时间待在阴凉情况，应适度进行户外活动，让身材适当出汗。老年人可以选择日出后的清早或傍晚等相对凉快的时段散步、慢跑，也可以打太极拳、练八段锦。身材微微出汗最佳，出汗后要实时补充温开水。不外，运动不宜过量，大汗淋漓会耗伤心阳心血，大概诱发或加重心脏疾病。
气温攀升，年轻人每每会更换简短衣物。医生发起，着装一定要护住肚脐、后背，避免着凉导致胃肠不适等症。老年人则每每阳虚畏寒，很多老年人立夏后仍穿着棉服、马甲。医生发起老年人适当淘汰衣物，避免穿衣过多、出汗过量导致外感风寒。
燥热的夏日，人们多喜好进食冷饮，轻易诱发腹泻、腹痛。医生提示，夏日也要慎食冰激凌、海鲜等寒凉食品，少吃肉类等滋腻碍胃的食物，以免引起脾胃不适。饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜，不要吃隔夜饭。可适当多食用薏米、茯苓、白术、砂仁、豆蔻、干姜、藿香等有温阳、健脾、祛湿作用的食物。

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