“国医大家”王庆国谈养生：9个“习惯”，益寿延年

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1
笑口常开，积极面临一切发生。
“国医大家”王庆国认为，保持乐观向上的心态，对于养生而言至关紧张，不可或缺。
我们常说一句话，心态决定状态，状态决定成败。其实，心态对于康健，也起着主导作用。
美意态像太阳，照到哪里哪里亮；坏心态像玉轮，初一十五不一样。
不论是快乐的人生，照旧幸福的岁月，都有一个核心，那就是优质心态。
心态阳光明媚，一生桃李芳菲。
心情美，一切都美；
心态好，一切都好。



2
富足睡眠，是给康健保驾护航。
“药圣”李时珍认为，睡眠是人的第一大补药。
毕竟上，人的睡眠相当于汽车的调养。
免疫力的提升，疲劳的恢复，精神的储备，都在良好的睡眠里完成。



王庆国指出，很多人喜好娱乐和游戏，熬夜看电视，刷手机短视频，大概用电子设备打游戏，看恐怖小说等，对于康健都是倒霉的。
另外，睡前吃东西、喝咖啡浓茶、做剧烈运动，都是睡眠的大敌。
白天有说有笑，夜晚睡个好觉。
工作就变成踏踏实实干，生存就快快乐乐过，活得无怨无悔，如此一来，就可以义正辞严，睡觉自然安安然然。
一个人拥有高“睡商”，也是一件非常幸福的事情。





3
保持情况清洁卫生，房间干净舒服。
每个人都是情况的产物，在良好的情况里，人会赏心悦目，生存有滋有味，工作事半功倍，与康健形影相随。
我们都是自己康健的第一责任人，把自己身边的“小情况”治理好，责无旁贷。
情况美，对于养身养心，都大有裨益。
打扫卫生，我可以视为一种“轻劳动”，在这个过程中，也能激发热爱生存的情怀，手脑勤动一动，有百利而无一害。
打扫房间的尘土，保持窗明几净，其实也是再打扫心尘，给精神赋能。



4
午睡一下，作用也很强盛。
古时候，人们讲求睡“子午觉”，除了晚上睡眠富足之外，补充一个小小的午休，也是很有必要的。
午睡，有着承上启下的作用，一样平常在一小时内比力好，过犹则不及。
一张一弛是文武之道，也是养身养心之道。
做好自我管理，给自己最好的呵护，就是给康健大厦添砖加瓦，不能不妥回事。
列宁说，不会休息的人就不会工作。
休息好，也是为了更好的工作，更好的生存，肯定要引起我们的重视。



5
多晒晒太阳，利益不胜罗列。
在温度适宜的情况下，多出去洗浴一下阳光，很有利益。
首先，晒太阳利于人体血清素的分泌，这是一种让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”，让人精神愉悦，内心春光明媚。



晚上，血清素在酶的作用下可以转化为褪黑素，对于夜晚的顺遂入眠有促进作用。
还有，阳光里的紫外线，还有消炎杀菌的作用，对于一些皮肤病，有肯定的治愈功能。
不论是哪个年事段，晒太阳这个习惯，利益都是不胜罗列的。



6
白天适度有氧运动，激发活力。
人有精神永不老，身有活力芳华在。
伏尔泰说，生命在于运动。
达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
王庆国先生主张，白天做一些有氧运动，可以或许让人精神饱满，斗志昂扬。



放眼周边，我们不难发现，常常做运动的人，大多显得格外年轻，状态良好。
由此可见，运动对于养生而言，何其紧张！
一样平常日子里，王庆国先生喜好练习八段锦、五禽戏、太极拳等。
作为医生，他深切地感受到，保持自己最好的状态，也是给患者信心的一大因素。



7
睡前热水泡脚，是一种很好的习惯。
俗话说得好，睡前泡泡脚，胜服安眠药。
脚部，是距离心脏最远的地方，体质差的人常常脚部酷寒，夜里入眠困难。
热水泡脚，起到了促进血液循环的作用。加上得当的穴位按摩，作用不容小觑。



王庆国先生说，睡前热水泡脚15到20分钟就可以了，过犹不及。
这个习惯很好，贵在对峙不懈，三天打鱼两天晒网，是没有多大效果的。
我本人也是睡前泡脚的受益者。
从前也是睡欠好觉，在秋冬季节晚上双脚酷寒，后来对峙天天热水泡脚，十几年下来，体质得到了巨大的改善，如今睡眠非常安稳。



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8
饮食清淡有度，调养脾胃珍宝。
中医认为，脾胃是人的后天之本，是气血生化的源泉，是五脏六腑的“后勤保障部”。
王庆国先生指出，养生紧张法则之一，就是要调养好脾胃功能。



饮食清淡，细嚼慢咽，心情舒畅，均衡营养，是他订定的原则。
如果脾胃不可以或许正常工作的话，身材其他部位也得不到正常的能量供应，各种这样的题目就会接踵而至。
当代医学研究发现，人体抱病，百分之八十以上，都跟饮食密不可分。
肥甘厚腻，大快朵颐，为所欲为，狂吃滥饮，都是给自己积累病根，务必早日戒除。



9
学会放松，善于给自己解压。
王庆国先生喜好说一句话，工作者人漂亮的。一样平常而言，他都会把自己天天的行程安排得很满，工作强度也是比力大的。
不外，忙里偷闲他也会自我调节，给自己放松，张弛有度是他的原则。
莫言说，放松出佳构。



曲黎敏顺，放松，是养生的最佳方式。
很多人气滞血瘀，疾病缠身，一个紧张因素就是，让自己身心太过“紧绷”。
感情紧张，压力山大，烦恼焦急，就是疾病播下了种子。
谦善让自己放松，是一种了不起的才华。不以物喜，不以己悲，淡定从轻，一起生花，遇见的都是优美风景。
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