#养生

方式

靠墙站。
今天给各人分享一个动作，就是靠墙站。
·两腿分开与肩同宽，脚后跟顶住墙，两个小腿肚子贴近墙，两个臀部贴住墙，两个肩膀贴住墙，后脑勺顶住墙。
·两手上举，掌心向内，与墙接近。两只手臂用力向上伸，伸到最大限度不动。两条腿用力向下蹬，蹬到最大限度愣住。

保持这个姿势，你会感到两臂上举，身材有猛烈的拉伸感，满身的肌肉紧绷绷的。保持这个姿势，时间越长越好。刚开始做的时间，你做上1分钟、2分钟就很不错了。随着时间的推移，你坐上3分钟、5分钟甚至于10分钟。

做了以后两腿僵硬，腰也硬邦邦的，两个手臂酸酸的、胀胀的，活动活动，活动了以后又很惬意。天天坚持两次，坚持一段时间，身材的变化你自己都感觉出来了。

来源：https://www.toutiao.com/article/7349135109758468647
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