今日春分：养生讲究“合”“和”

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昼夜中分春意浓，莫负人间好韶光。3月20日，今年的第四个节气“春分”如期而至。春分有着两层意思，一是春分这一天的白天和黑夜各中分为12个小时，二是春分正位于节气立春至立夏的中间，中分了春天。桃红柳绿、草长莺飞的春天，应该如何养生呢？汕头市第二人民医院老年医学科郑辛通医生提醒，春分节气养生应讲究“合”与“和”，顺应天然，心态平和、饮食有节。
东风吹拂油菜花田，形成轻轻动摇的黄色海浪 南边+ 杨立轩 拍摄
郑医生介绍，中医防治疾病夸大“天人合一”的观念，简单来说，人应该顺应大天然的规律调治自己的饮食起居。因此，春分节气养生也应该做到因地制宜，因地制宜。
春分寒意渐退，气温逐渐回暖，御寒大衣外套也相继褪去。郑医生介绍，此时应该留意的是春分时节雨水增多，昼夜温差大，“倒春寒”现象也时常发生，体质较差者受凉后容易患上感冒、急性支气管炎、肺炎等疾病，及时避寒，得当保暖可以有用减少抱病的几率。
据介绍，“春捂”穿衣应留意下肢尤其是脚踝部的保暖。这是因为寒湿从下而上，容易侵袭人体下部，而脚踝正是人体阳气运行的紧张枢纽。而春分当天昼夜中分，今后黑夜逐渐紧缩、白天逐渐延长，可以调解冬季“早睡晚起”的作息风俗了，逐渐适应春天“晚睡早起”的节奏，让体内阳气得以生长、升发。郑医生建议，普通人可以在晚上10点半左右入睡，早上6点左右起床为宜。
“除了要起居有常外，还应留意饮食有节，才能让人体达到阴阳均衡的状态。”郑医生介绍，春分前后是万物生长发芽的阶段，也是人体阳气运行的生动期，根据阳气生长、升发的特性，常人可以吃豆芽、豆苗助长活力；春分对应五色之青，青色入肝，多吃奇怪绿色的瓜果蔬菜可以护肝养肝。据介绍，春分是肝脏当令之时，小孩易惊、青年易怒、中年易纳差、老年易失眠，这时可以食用香橼、佛手等补脾疏肝，起到补其不敷、泻其有余的作用。
阳春三月，莫负好春光。南边+ 杨立轩 拍摄
春分还是一个多情的节气，有人欢乐，也有人伤春悲秋。如果不能从容地“雨来看电影，云过听雷声”，就只能感叹“三分春色二分愁，更一分风雨”。郑医生介绍，春分节气情志病多发，表现为抑郁、焦急或者狂躁不安等。因此，春分要保持平和心态，可以选择下棋、书法、音乐等有用舒缓情绪压力，也可以通过踏青、慢跑、打太极拳、打八段锦等得当运动，锻炼身段、调畅情志。
漫步汕头，不少黄花风铃木摇曳生姿。南边+ 杨立轩 拍摄
春分前后的季候，也是人体气血运行的旺盛期，此时应留意“未病先防，既病防变”。郑医生介绍，此时人体内激素程度也处于分泌高峰期，这时间容易出现高血压、精神病、痔疮和过敏性疾病等，广泛可见急躁易怒、面红耳赤、口苦咽干、反酸嗳气等症状。在这根本上，小孩常兼肺热咳嗽，这时可以选择冰糖雪梨来清热润肺；而青中年多见肝火旺盛，则可以选择黄菊花沏茶来清肝泻火；老年人阴虚内热，罗汉果、银耳汤、黑豆汤等是滋阴清热的不错选择。
南边+记者 彭深
通讯员 郑瑞年 连亨杰
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【作者】 彭深；杨立轩
【来源】 南边报业传媒集团南边+客户端

来源：https://www.toutiao.com/article/7348276391789494819
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