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春季养生:五脏调养全方位指南

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发表于 2024-3-14 11:49:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季是万物生长的季候,也是人体气血运行的旺盛时期。在春天这个生气盎然的季候我们应该怎样调养我们的身体呢?让我们来看看中医怎么说。
春季养生方法
1
调整饮食
起首,春季要多吃绿色的应季食物,如韭菜、菠菜、豆芽、春芽等,一方面可以或许起到补充阳气的作用,另一方面可以或许更好地资助肝气生发;同时要适当吃一些苦味的食物,如苦瓜、苦菊等,可以清热解毒、平衡心火;还可以多吃一些甘味的食物,如红枣、山药、蜂蜜等,可以健脾胃、补气血。
别的,要少吃辛味的食物,如葱、姜、蒜等,因为辛味可以散发阳气,春季阳气已经旺盛,不宜过多刺激。
2
调整就寝
春季适当的早起晚睡,顺应阳气的升发,不要过度贪睡,否则会伤害阳气。
早上要及时起床,可以做一些简朴的活动,晚上可以适当延长入睡时间,但不要熬夜,可以掩护肝脏的排毒功能,促进身体的修复和恢复。
3
控制情绪
春季要保持心情愉快,不要生气、忧郁、抑郁等,因为这些情绪都会伤害肝气,导致气滞血瘀,影响身体的健康。
春季要多笑,多交换,多到场一些有益的活动,可以放松心情,调治神经体系,增加免疫力。
4
适当活动
春季要适当增加活动量,以促进气血的运行,加强肌肉和骨骼的强度,防备春季常见的疾病,如感冒、过敏、哮喘等。
春季的活动要以柔和、舒缓、有节律的为主,如太极拳、气功、瑜伽、舞蹈等,可以调治呼吸,平衡阴阳,和缓肝气。
春季的活动要根据个人的体质和情况,不要过度劳累,否则会消耗阳气,损伤脏腑。
春季天气变革对五脏健康的影响和调治
面对春季天气变革,应怎样调养五脏健康,详细可以参照以下方法:

春季阳气升发,肝气旺盛,易导致肝火上炎,出现头痛、眼红、口苦、怒气等症状,要保持心情愉快,避免生气,多吃清淡的食物,少吃辛辣刺激的食物,多喝水,适当活动,促进气血流通。

春季风气盛,肺气虚,易导致呼吸道感染,出现咳嗽、咽痛、鼻塞等症状,要注意防寒保暖,避免受风,多吃富含维生素C和润肺止咳的食物,如梨、百合、蜂蜜等,缓解咳嗽。

中医脏腑阴阳五行以为,春季肝旺而脾弱,脾土被肝木所困,容易对脾的运化功能产生影响,出现腹胀、腹痛、不消化、大便不规律等题目,应少吃油腻甜食,多吃健脾食物,如山药、扁豆、薏米等,保持饮食规律,多按摩脐周,促进脾胃运化。

春季气温升高,心气亢奋,易导致心悸、失眠、多梦等症状,尽量保持心态平和,避免过度兴奋,多吃清心安神的食物,如枸杞、龙眼、菊花等,保持充足的就寝,不熬夜,多做放松的活动,如听音乐、打坐等,调治心理压力。

春季阳气外泄,肾气不足,易导致腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频等症状。注意掩护肾阳,避免过度劳累,多吃补肾壮阳的食物,如黑芝麻、核桃、山药等,少吃生冷的食物,不过度饮水,多按摩腰部,加强肾功能。
作者 | 北京清华长庚医院 刘承 耿文倩
泉源: 北京114预约挂号

来源:https://www.toutiao.com/article/7345371960987288101
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