今日雨水，怎样保持元气满满？养生法门来了→

88h8

俗话说“春雨贵如油”。雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标记着大自然开始从深冬的沉睡中苏醒。此时，随着气温的逐渐回暖，冰雪开始消融，降水量也日渐增多。

雨水时节，
由于自然界中湿气逐渐加重，
人们易困扰脾胃。
在此时期，
怎样调解饮食、作息和锻炼风俗，
能够到达养阳健脾、
祛湿防病的目标呢？
↓↓↓


01
雨水起居·夜卧早起
这段时间白昼寂静拉长，黑夜则逐渐收缩，为顺应自然的节律变化，人们应当调解作息，得当收缩睡眠时长，晚睡早起，以利阳气生发。具体而言，建议每晚在11点之进步入梦乡，早晨则在7点之前醒来，欢迎新的一天。
春生之时，乃少阳生发之际，胆属少阳，与肝相连。根据中医经络学说，胆经循行于头两侧，故可每日用梳子梳理头两侧，通过疏散胆经，以通达阳气，顺阳气生发之势。这一养生方法，恰如《养生论》中所言：“春三月， 每朝梳头一二百下，寿自高。”通过简单的梳理动作，便能促进健康，延年益寿。


02
雨水饮食·少酸多甘忌辛辣
至“雨水”，湿气加重，易引发脾虚湿盛，导致消化体系疾病如胃肠型感冒、慢性胃炎、消化性溃疡等，体现为腹泻、腹胀等。此时，需关注脾胃养护、注意保暖，细心照顾身材。
甘味食物具有补脾的功效，而酸味食物入肝，其性收敛，过多食用不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，乃至会使原来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。故适量摄入甘味食物，如山药、大枣、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，同时镌汰酸味食物的摄入，如乌梅、酸梅等。
此外，应制止过多食用生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。粥是易消化的食物，搭配以上食材熬制的粥，对于调和脾胃、滋补身材具有精良效果。
对于那些肝气郁结、易怒、烦躁或郁郁寡欢的朋侪，不妨尝试用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水。这些花草不仅具有芬芳的香气，还能资助舒缓肝郁，使心情愉悦，如同东风拂过心头。


03
雨水着装·注意“春捂”
雨水时节，气候反复无常，且常有严重的“倒春寒”现象，切勿对“春捂”掉以轻心而急急忙地脱去厚重的冬装。特别是患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病，以及肾脏疾病等慢性疾病的患者，应深知气温的波动可能引发血压的起伏、病情的反复。对于体质较弱、反抗力较差的朋侪来说，保暖更是至关重要，以免遭受风寒、头痛以及呼吸道感染等疾病的困扰。
那么，春捂应当怎样捂、捂那里呢？《老老恒言》道出了答案：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，以是养阳之气愤。”而医圣孙思邈在《令媛要方》也主张春时衣着宜“下厚上薄”。对于那些患有关节疼痛的人群来说，春捂的重要性更是不问可知，更应注意肩、腰、腿等关节部位的保暖，防止寒湿之邪侵袭而引发疾病。


04
雨水养神·调摄情志
由于雨水时节气候变化不定，人们的感情轻易波动，从而引发精力抑郁、忧思不断等体现，对身心健康造成较大的负面影响。特别是对于患有高血压、心脏病、哮喘等慢性疾病人群，这种影响更为明显。中医认为，忧思伤脾。也就是说，过分忧虑会损伤脾胃，导致脾胃功能失调。
因此，我们应积极调解心态，保持心情恬淡、开朗豪迈、与人为善。遇到不顺心的事情，不要钻牛角尖，及时摆脱负面感情。肝脏喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才气使肝气安稳，脾胃得以安宁。


05
雨水运动·避寒防湿
雨水时节应得当运动，有助于增强体质，镌汰疾病。但是雨水节气运动应注意避寒防湿，时间应该选在气温较暖的白天，在避风、干爽的地方举行。
运动情势最好以较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦或动作柔和的健身操为主。运动量因人而异，以微汗出为度。
雨水多做4件事：
洗头后及时吹干
洗头之后应及时用热风吹干头发。否则水湿留于发际之中，易使湿寒聚于头部，时间久了则会由表及里，导致头痛。
最好不要在晨起或者临睡前洗浴，影响阳气的生发和敛藏。
淋雨后注意干净
在淋雨涉水后要尽快干净，雨水中可能有较多的致病菌，皮肤轻易过敏者易出现斑丘疹，严重的还会出现水疱和肿胀。
多晒太阳
经常晒太阳有助于温补阳气，对阳虚者手脚冰冷的症状有肯定改善作用，对于祛除体内湿气也有益处。
器重足浴
俗话说“寒从脚起，湿从下入”，每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。









来源 | 新华社、中国中医、健康浙江、浙江省立同德医院等

来源：https://www.toutiao.com/article/7337307878757401107
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！