养生的止境，是养风俗

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养生，
就是培养健康的生存风俗。


在这个节奏变快、精神压力巨大的期间，每个人都在寻求更健康的生存方式。
那么到底怎么做，才是最好的养生方式？
很认同张其成教授的观点：“养生，其实就是培养健康的生存风俗。”
好的身体，从来不是一天两天就能养成的。
想要活得健康，离不开日复一日的滋养，和对身心内外的点滴庇护。
最好的养生之道，就是培养你的好风俗。
1

英国医学团队，曾做过一项令人震动的就寝实行。
他们连续5天，观察每天只睡6小时与睡满8小时的人，记载下他们的面目面貌会有何厘革。
结果显示，就寝充足的人精神状态良好，而就寝不敷的人像是老了10岁。
充足的就寝，是最好的养生方式之一。
《我们为什么要睡觉？》一书中，曾如许表明“就寝”的益处：

充足的就寝，能进步你的影象力，增加你的魅力；让你保持苗条；


掩护你远离癌症和老年痴呆症；低落你心脏病、心梗和糖尿病的风险；


除此之外，它还能让你感觉更快乐，不烦闷，不紧张。

好好睡觉，就是对身心最好的治愈。
我们的身体，就像一台忙碌的机器，超负荷运行，只会缩短它的生命周期。
唯有以充足的就寝来滋润和保养，它才能长久地运转下去。
睡好了下半夜，方能过好下半生。
每晚11点前睡觉，多为身体充电，把身心调成饱满的状态，就是对本身最大的善待。
2

马约翰说过：“活动是健康的源泉，也是长寿的法门。”
人的身体像一湾水，长久不动就会变得腐臭，流动起来，才能迸发生气。
西安的黄须进大爷，从小就喜欢活动。
上学时，他喜欢打球、跳远；工作后，只要有空他就去游泳。
2000年退休后，他每天早上，都要去跑上400米，风雨无阻。

如今他已83岁高龄，身子却仍然硬朗，健步如飞。
《英国活动医学杂志》上曾有研究表明：“对峙有氧活动能将生理朽迈推迟12年。”
不活动不爱走路的人，只会随着年事增长，逐渐丧失活力。
而爱活动常常走路的人，就是在和时间竞走，帮你有效抵抗朽迈的侵袭。
别光顾着为生计奔忙劳碌，忘了关心本身的身体。
从现在起，养成活动的风俗，每天10分钟，去跑跑步，打打球，哪怕只是做做简单的拉伸。
对峙下去，让身体动起来，你终能拥有一个矫健的体魄。
3

耶鲁大学曾做过一项调查研究。
研究职员对3635名年事至少50岁的参试者，进行了为期12年的跟踪调查。
他们将参试者分为两组，一组职员平时不读书，另一组职员则对峙每天阅读。
最后结果显示，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时的人，均匀寿命延伸近两年，并且早亡风险也低落了23%。
正如莎士比亚所说：“书籍是全天下的营养品。”
书籍是世上最自制的补品和疗效药，阅读的养分，可以或许帮我们防御疾病，抵抗朽迈。
读书，可以或许帮我们活动脑筋，保持脑中血液的流畅顺畅，还能疗养情绪，将我们的身心调成饱满的状态。
除此之外，书籍更能滋补心灵，资助我们提升内在能量，让生命布满阳光。
读书是富养一个人最好的方式。
每天睡前，请阅读30分钟。
多读点书，身体就多一分调治；多增点智慧，心灵便多一分滋养。
4

有人曾问蔡澜：“如果遇到困难，遇到烦恼，你会怎么做？”
蔡澜答复道：

我会去看《笑话三百篇》《幽默人生》，每天对着镜子“哈哈哈”大笑三声，一天的烦恼就没有了。

也正是常常笑，如今已是八十多岁的蔡澜，仍旧思维灵敏，精神矍铄。
西班牙医学会曾研究过笑与长寿的关系，结果发现，那些开朗爱笑的人，比平时看上去不爱笑的人，寿命更延伸了35%。
笑，是一种人生态度，也是延年益寿的良方。
面临波折，坦然一笑是一种豁达；遇到谩骂，笑而不理是一种田地。
与人发生争辩，低头一笑是智慧，被生存刁难，欣然一笑是态度。
人生道阻且长，人在世，活的就是一个心态。
你若愁眉苦脸，生存自然就布满阴霾；你若微笑前行，则到处都是风景。
凡事多笑一笑，烦恼会拜别，哀愁会消散。
保持好心情，每天多笑频频，笑口常开，就是天下上最自制的养生药。
5

道教全真派传人张至顺道长，活到了103岁。
曾有人向他讨教养生法门，他答复说，心存善念，厚道待人。
一个多行善事的人，往往可以或许远离病祸，以品德不断蕴养本身的身体。
季羡林先生一生以慈悲待人，与人为善。
有一次，他的门生写一篇论文，必要查阅一些古代的刻本。
但由于刻本珍贵，图书馆的人不愿将它借给一个门生。
季羡林其时是北大校长，知道这个事后，二话不说就抛下公务，陪着这个门生去了图书馆。
直到门生录完卷子，季羡林都没有催促一句。
正是因为他的不断行善，才使得他的精神面貌越来越好，活到了98岁。
《大学》里说：富润屋，德润身。
有品德的人，行事磊落，精神开朗，从而气血和调，最终得以健康长寿。
以后，多行善事，给他人提供一份暖和与关怀。
心怀慈悲，以仁爱待人，以宽厚处世，你的身心才能达成内外调和的状态。
行善多了，自然心境平和，百病不生。
6

医学家努尔基奇通过研究，得出了一张“身心对应表”，他发现：

愤怒会催生疖子；


长久的情绪标题没有解决，则和高血压有关；


忧郁不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；


背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持；


长久忍受心田深处的惆怅与愤怒则和癌症有关……

现代医学也发现，恒久处于焦急、恐惊、悲哀等情绪中，这些坏情绪会以一种慢性、连续性的刺激，来影响和低落机体的免疫力，最终摧毁你的身体。
人的身体状况，多数是情绪的外在显现；所有身体上的病，都是不良情绪种下的毒。
学会定期给情绪做个检查，通过疏通，及时清掉负面情绪。
惆怅的时间找几个朋侪倾诉；焦急时可以通过冥想来解压；烦闷的时间不妨闭上眼睛睡上一觉……
让种种坏情绪从心中流过，从身体中流走。
及时疏导，有效排解，清空所有的负面情绪，才是对身心最好的保养。
7

《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”
一个人总是思虑太多，心有千千结，让心神不堪重负，最终难免会积忧成疾。
凡事别往心田搁，心神宁静，才能身康体健。
中医泰斗李辅仁，已经104岁了，身体仍旧结实，牙齿一颗没掉。
他的养生之道就是“不念、不思、不想”。
李辅仁泰半生都在受罪，曾被下放到贫困山村，也曾被人毁谤陷害。
然而岂论遭遇什么，他都绝不在意。
他曾说过，小事不用计算，已往不必挂念，寡思善忘，每个人都能活得惬意。
正是这份豁达的心态，让他越活越精神，始终保持健康。
曾国藩说：“治心以广大二字为药，治身以不药二字为药。”
任何事都郁结于心，只会让人茶饭不思、形容枯槁，若能想开看淡，自然能气顺身健。
少点思虑，心中无所挂碍，你才能制止过多的焦急，让身心保持通畅的状态。
凡事不多思，不多虑，把精神养好了，胜过世间所有灵丹灵药。
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中易堂国医馆翟红斌先生说：“养生，贵在守常。”
所谓守常，就是将养生一点一滴地融入日常生存。
这些微弱的改变，经过期间加持，最终都会化为滋润身体的养分。
读懂以上7个小风俗，养成规律作息，没事早点睡，有空多活动，平时少思虑。
保养好身体，安顿好心田，你自能劳绩一个健康且充实的人生。
来源：洞见

来源：https://www.toutiao.com/article/7330937721449480745
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