新的一年，牢记这5个免费的养生方法，提拔身体状态

天涯海閣

很多人一提到养生就会想到保健品。其实，养生并非要花大价格，有些保养身体的好方法都是不消费钱的。新的一年，天天对峙一下这些免费的养生方法，让这一年身体健康健康，充满活力。





01
笑口常开


在中国传统文化观念里，情绪是人的修养、人生观、代价观、生存态度的反映。古代荀子讲“治气养生”，说的就是提高自己的修养，调节好情绪来养生，也可以称为情绪养生。通过情绪的控制和把控，保持脏腑之气充盛而平和，不随意耗散。俗话说：笑一笑，十幼年。要想让身体状态看起来不错，就得先保持良好的情绪。

02
勤晒太阳


晒太阳可以帮助人体得到维生素D，而维生素D可以促进人体对钙的吸收。阳光中，帮助人体得到维生素D的是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能影响到紫外线。因此，选个晴气候去户外晒晒太阳是帮助身体获取维生素D的最佳方式。





03
饮食减盐


摄入钠过多是心血管疾病的伤害因素，过量摄入食盐还会引起水肿、慢性胃炎、骨质疏松等。所以，减少食盐的摄入，可以降低很多疾病的抱病风险。


04
制止熬夜


熬夜轻易导致生物钟紊乱，可能会使心跳加速，引发室速、室颤，甚至会造成心源性猝死。规律就寝，就是良好的护心药，最好保证每晚23点前入睡。


05
勤梳头


梳头可以通畅血脉、祛风散湿、滋养头发和坚固发根。平时，用手大概梳子梳头都可以。用手操纵可以先将手掌互搓36下，令掌心发热，然后五指从前额向后脑方向梳，往返数次。


假如是用梳子梳头，尽量选择用天然质料制作的梳子（如木梳、牛角梳等）梳头。梳子的齿儿不宜太尖，以免弄伤头皮。■





【泉源：中国康健养生官方号、康健时报】




来源：https://www.toutiao.com/article/7334886943345361460
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