退休后，我发现了4个养生小妙招

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像以往一样，晚上吃完饭，我就去小区门口的健身房锻炼了。
很感谢我们租住的小区，住进来后，才发现小区门口有一个免费健身房，对于平常在家就在跑步机上锻炼的我而言，着实是一个不测之喜。
自从退休后，我对健康愈发看重了。在我看来，一个人不管做什么事情都要有个健康身体，它是一切的底子。
平常再忙，我都会对峙每天一小时的锻炼。
除锻炼外，退休后，我还对峙了4个养生小方法，这些方法对调解身体很有效。

01：放动手机
现代人的焦急大多泉源于手机，手机在方便了我们生存的同时，也给我们的心田带来许多烦扰。
比如：人们喜欢把自己光彩的一面显现在大众面前，这让我们在网上看到的，基本全是他人精致的生存。
当一个人的心田不够强大，看到别人轻松安闲的生存，自己每天不得不加班；
看到别人动辄月工资上万元，自己却拿着可怜的几千元钱，心田不可能不产生巨大落差。
这是人性中的攀比心理造成的。
别的，手机对人的干扰还在于，当我们想轻松安闲地休息一会，手机会成为我们的依赖，在刷短视频中，一不留神，就会耗掉我们宝贵的几小时。
手机非但没有给我们带来正能量，反而给我们产生巨大的虚空感。
放动手机，某种水平上，等于放下了烦恼。
当我们从网上过多的信息中抽离出来，回到自身，才有时间和精神去谋划自己的生存，去发展自己的事业。
02：走入自然
在都会待久了，到处听见的都是喧闹声，每天门庭若市，人来人往，被快节奏的生存裹挟着，人的心田会感受到强大压力。
在我看来，减轻压力最好的办法，是走入自然，走进山水。
走进田园的自然风光，去密切美丽的大自然，感受鸟鸣山幽，听小溪潺潺，看小路深处炊烟袅袅，是一个多么动人的山水画啊。
在自然中，人的身心得以放松，心灵得以寂静，感受自由闲适的生存，会让人感觉神清气爽。
心田的浮躁之气顿然消散，压力减轻，人的精神也会得以疗愈。

03：对峙读书
周国平说过一句话：人的精神属性分为智力、道德、情绪，而阅读好书，是提升三种精神属性的最佳途径。
人的身体在很多时候受心灵支配，心田压力大了，身体就会处于亚健康状态。
所以日常保持好心态，是最好的养生。
阅读能养心，能让人的心田寂静，不容易陷入到世事纷争中去。
别的生存中，很多人之所以产生负面情绪，源于认知不够，在面对困难时。找不到解决问题的好办法。
而阅读能给人增智，可以或许让人站在更高的视野去看问题。
每天对峙读书的人，心田会变得越来越从容淡定寂静。
04：写情绪日志
情绪日志，是根据人的情绪起伏为线索，写出引发情绪的事件、情绪，以及是什么样的认知产生的这种情绪。有时，也叫反思日志。
写情绪日志有两个好处：
一是在写的过程中，可以或许释放情绪，让一个人变得比力理性冷静。
二是能很好地觉察自己，了解自我，发现自己在认知上的误区，做出调解。
常常写情绪日志，会让我们更深地了解自己，消除自己在认知上的问题，让情绪变得更加稳固，心智变得更加成熟。
心智成熟的人，通常能以更加开阔的心态去面对生存中的人和事。

在我看来，养生的重点，在于养心。
心情好了，气血就会流通，身体上也不会得结节与囊肿，状态自然就好了。
生存中，我们要不断调解自己的情绪，进步自己的认知，去学习成长进步。
不被自己的年龄所限，什么年龄穿什么样的衣服，什么年龄做什么样的事情，从来没有标准，不要让年龄成为自己心田的桎梏。
积极打仗美好事物，只故意情愉悦了，身体才能健康，生存才会更美好。#可以用一句话概括，你的养生法门吗#

来源：https://www.toutiao.com/article/7331342562000863755
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