炎炎夏日癫痫进入高发期，怎么控制癫痫发作？4个建议请收好

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气候渐热，气温攀升，各地都开始进入「蒸煮模式」。
都说打败我们的不是天真，而是天真热。癫痫患者想要安全度夏，饮食起居也有讲究。
今天就来划一划癫痫患者夏季生活的重点！


01 饮食

含糖、咖啡因饮料零食要少吃

三餐制止过饥或过饱

夏日炎炎，不少人都是靠冰可乐、冰咖啡、冰奶茶来续命。
吨吨吨灌下去，立即体验劲爽透心凉……
然而，这些饮料多含有大量咖啡因，对于癫痫患者而言，少量饮用一样寻常无大碍，但由于咖啡因自己有高兴神经的作用，大量饮用可能会诱发癫痫发作。
别的，不少人一杯奶茶，失眠一整晚。
每个人对咖啡因的耐受情况不同。若喝奶茶、咖啡容易影响就寝，就得「忍痛割爱」，制止就寝淘汰或紊乱，触发癫痫发作。

而在食物方面，夏季很容易食欲不振，吃什么都没胃口；而看到小龙虾、烧烤和冰啤酒，又容易胃口大开，暴饮暴食。

过饥或是过饱，都对血糖水平控制不佳：饥饿时容易低血糖；过饱后胰岛素大量分泌，血糖水平先高后低，波动很大——两者均可能诱发癫痫发作。

因此，对于癫痫患者来说，最好能规律三餐，定时定量。食物的选择方面，只要不挑食，注意营养均衡、食材新鲜即可。
至于很多人喜爱的冰淇淋、雪糕等，癫痫患者可以，但千万不要多，两个缘故原由：
第一，含糖量高。
大部分雪糕、冰淇淋等除了自己含有碳水化合物外，配料中还添加有白砂糖、葡萄糖浆（见图），而且含量还不低。对癫痫患者来说，如果短时间内大量摄入过多的糖分是容易诱发癫痫发作的。

第二，含盐。
除了添加糖，大部分雪糕、冰淇淋等还会添加食用盐，营养成分表中的“钠”，就是盐。
癫痫患者要限盐是由于，盐吃太多会导致机体水分调治体系紊乱，间接诱发癫痫发作。
因此，天热了，癫痫患者适当吃点冰淇淋、雪糕等冷冻食品解暑无可厚非，但千万不要多吃，更不要天天吃，建议每次只吃1份。


02 起居

熬夜要克制，通宵需谨慎

暑假一到，作息乱套。「报复性熬夜」，断送就寝时间来娱乐，成了很多人的常态。殊不知，就寝剥夺（就寝不敷）以及伴随而来的劳累、疲乏，都可能会影响癫痫运动。
多项研究表现就寝剥夺可以诱发、加重癫痫运动，体现为低落癫痫发作阈值、增加癫痫发作频率、加重癫痫症状并影响认知功能。因此，对于癫痫患者来说，熬夜应克制，通宵需谨慎，规律作息不可少，早睡早起家段好。

除了注意作息，癫痫患者外出需避开高温时段。
有研究表现，抗癫痫药物可能会低落发汗能力，这导致用药者更易在高温气候下发生中暑。所以，最好避开一天中最热的时段外出（10点～14点）。

外出时要做好防晒，并实时补充水分。补水时千万不要一次喝太多，太急。否则，不仅会稀释抗癫痫药在血液中的浓度，还会增加胃肠道负担，从而诱发癫痫发作。

建议不管有多渴都要小口慢饮，且每次别凌驾200毫升。


03 运动

玩水有风险，4个要点需牢记

夏日最痛快畅快的户外运动莫过于玩水，包括游泳、漂泊、浮潜、帆板等。水上运动，无论是对正常人，还是癫痫患者而言，都是存在一定的风险的。
对于癫痫患者而言，风险大小取决于发作类型、严重水平、发作频率和控制情况。因此，关于能否举行水上运动，不能一杆子打死，可以在咨询大夫后权衡利弊再决定，但应该注意：

• 不要独自一人举行运动，要有其他人全程陪伴；
  
• 在运动中最好一直穿着救生衣，以防发作时淹溺；
  
• 陪护人应事先了解病情，并掌握根本急救措施；
  
• 外出运动时记得随身携带药物、疾病信息提示卡等。
  

运动时还要注意以下两点：
1.适当休息，不能过分疲劳或参与刺激性过高的项目。由于极少数情况下，在体力透支或过度高兴时，更容易出现癫痫发作。
2.不要比及口渴了才想起喝水。通常当我们感到口渴时，身材已经缺水了。
有些孩子可能要参加夏令营等户外运动，家长应该做好充分预备：

• 咨询主治大夫，运动期间的注意事项和必要的急救措施；
  
• 与老师及陪伴的医护人员沟通好，告知孩子发作和服药情况，如发作诱因、处理方法、大夫建议等；
  
• 制止夏令营期间就寝不敷、劳累，感情过度冲动；
  
• 与老师沟通，选择性参加一部分运动，包管充足就寝与充分休息；
  
• 制止在上铺睡觉。
  

04 防病

夏季感染病高发，6个措施要做好

夏季是盛行性感冒、手足口病、诺如病毒等感染病高发的季候，应注意防护。
各类感染病引起的发热、电解质紊乱（如低钙、低钠血症）以及炎症性刺激（如脑膜炎、脑炎和脓毒症）均可能增加癫痫发作或癫痫的风险。

对于癫痫患者，尤其是癫痫患儿应在夏季做好防病措施，包括：

• 注意手卫生：勤洗手、认真做到六步洗伎俩，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或打仗污染环境后要洗手。
  
• 保持环境干净，勤通风。
  
• 淘汰去人群麋集场所。
  
• 佩戴一次性外科口罩，不应因气候热而摘掉口罩或是佩戴无防护力的口罩。
  
• 实时接种干系疫苗。
  
• 注意食品安全，选择新鲜食材，制止吃隔夜饭菜。
  

<hr>参考文献：

• 由育阳：呆板学习只能诊断理论与应用：就寝障碍诊断[M]. 北京：北京理工大学出版社 , 2020：196-198
  
• Francis G O&#39;Connor, FACSMDouglas J Casa. 青少年和成人劳力性中暑：盛行病学、体温调治、伤害因素和诊断. UpToDate临床顾问. (Accessed on Nov 17, 2021).
  
• Angus Wilfong. 儿童癫痫发作和癫痫的分类、病因学和临床特征. UpToDate临床顾问. (Accessed on June 1, 2022).
  
• 中国抗癫痫协会. 科普园地 [OL]. 中国抗癫痫协会. [2022-06-20]. http://caae.org.cn/patientshome/popularscience.html
  

来源：https://www.toutiao.com/article/7252245360666591744/
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