不同时候，养生诀窍竟各有不同！另有哪些你不知道的妙招呢，看这→

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随着气温渐渐低沉，寒意来袭，冬季养生也成为了人们关注的焦点。


冬三月，指的是夏历十月、十一月、十二月，是一年中最严寒的季候。冬天该如何养生呢？先来听听市民的做法。


市民：“一样平常不提倡老年人早早的起来活动，太冷了会刺激你的呼吸道，肯定要等着太阳出来再出去活动，另有不要太剧烈的活动。”



市民：“就是吃点补品，冬天。”



市民：“早起早睡。”



市民：“晚饭后都要出去走路，走上个几千步。”



说到健康养生，中医学指出，人体在不同时段有不同的生物活动规律和能量变革，公道安排饮食和活动可以更好的调节人体机能。


昆明市延安医院中医科主治医师 沈明雪：“中医认为，每个时候都有一条对应的经脉，每条经脉又联系着相应脏腑，人体内的精气就像流水一样，会随着时间的流动，在各经脉间升沉流注，且每个时候都会有不同的经脉值班，又称适时，如果一样平常生存起居中可以或许顺应这种经脉运行的规律养生保健，就可以事半功倍。”



在两千多年前的《黄帝内经》中，就提出了养生与时候的密切关系，古代把一天分为了12个时候，每一个时候相当于当代的两个小时，而每个时候中都蕴含着健康养生的小妙招。


一、子时（夜半）：23点——越日1点，胆经适时
养生建议：万籁俱静正好眠


二、丑时（鸡鸣）：1点——3点，肝经适时
养生建议：肝脏藏血不熬夜


三、寅时（平明）：3点——5点，肺经适时
养生建议：肺脏主气好歇息


四、卯时（日出）：5点——7点，大肠经适时
养生建议：大肠当值宜排便


五、辰时（食时）：7点——9点，胃经适时
养生建议：食用早餐正当时


六、巳时（隅中）:9点——11点，脾经适时
养生建议：脾经当值精神足


七、中午（日中）：11点——13点，心经适时
养生建议：心主神明当小憩


八、未时（日昳）：13点——15点，小肠经适时
养生建议：流通血管多喝水


九、申时（晡时）：15点——17点，膀胱经适时
养生建议：工作学习练身材


十、酉时（日入）：17点——19点，肾经适时
养生建议：补肾养经两相宜


十一、戌时（薄暮）：19点——21点，心包经适时
养生建议：心包适时宜散步


十二、亥时（人定）：21点——23点，三焦经适时
养生建议：温水泡脚助安眠


（信息来源：中国中医药报微信公众号）


昆明市延安医院中医科主治医师 沈明雪：
“（早晨）5点到7点是卯时，早上起来应该喝一杯温开水，有利于宿便的倾轧，如许对健康很有益。
7点到9点的时间是辰时，是吃早餐的时间，也是吃早饭最轻易消化的时间，所以应该吃一些健康营养的早餐。
到了（中午）11点到13点，有条件的情况下应该举行午休一小时。
到（晚上）21点到23点是亥时，我们在亥时睡觉，百脉就能得到很好的苏息，百脉保养，人体的皮肤就会变得很好，这就是我们所说的睡美容觉。”



在冬季养生中，相识中医十二时候养生理论并公道安排生存作息，能让我们有更好的冬季体验，此外，适当饮用普洱茶等饮品也是一种健康的生存选择。


市民：“每个月天天都在喝（茶），感觉喝了总比不喝要好。”



昆明市延安医院中医科主治医师 沈明雪：“可以或许在15点到17点喝茶，这时间是我们膀胱经值班的时间，所以这时间大概更利于喝茶，人领会更好地吸收消化。”





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与十二时候相干的健康养生理念
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来源：本文部分内容综合自人民日报、中国中医药报

来源：https://www.toutiao.com/article/7306706900719026703
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