一天中“最”养生的两个小时，你在干嘛？难怪一身小毛病！

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亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。现真相况是，到了晚上9点以后，可能许多人的夜生存才刚刚开始，白白错失养生时机！

传统中医以为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。


亥时做这些事易伤身
1、玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上利用1个多小时的手机，其发出的蓝光会淘汰人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠乃至失眠。
长时间看手机还会消耗肝血，现在许多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期利用电子产物有关。
因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机阔别卧室。
2、吃宵夜
这时最好还是别吃东西了，否则轻易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食品即可。

3、剧烈活动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈活动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
长时间看场面剧烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
4、大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还轻易造成浮肿。

亥时如许做，养好三焦
1、揉脐

暂时决前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调治睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身材。天天揉脐1000下，把病灶排挤体外，腹部软如棉，百病都不缠。
2、热敷眼睛

现在的人经常看电子设备，轻易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲惫干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶四周，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助规复眼疲惫。
3、泡泡双脚
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身材放松。

4、按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前，搓整个脚底板左右各50下，能够调治肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，排除肢体疲惫，到达抗衰防老、延年益寿的目的。
5、实时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身材十分有益。最好在22：30左右入睡。

来源：https://www.toutiao.com/article/7298552616072954368
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