中医养生三字经+长命顺口溜，好记又实用！赶快记下来！

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导语：中医养生是中华民族珍贵的传统文化遗产，几千年来从未中断。中医养生三字经是中医理论的精华概括，通过简洁明了的诗句，传授宝贵的养生知识。同时，我们还为您带来一首长命顺口溜，简朴易懂，好记又实用，助您更好地获得康健长命。
一、中医养生三字经

1. 春季宜进补，夏季宜清凉，秋季宜收藏，冬季宜休养。

春季阳气升发，宜进补养生，可适当吃些温补的食物，如鸡肉、鲤鱼、绿豆等。夏季阳气盛长，宜清热解暑，以清淡的食物为主，如黄瓜、西瓜、藕等。秋季阳气收藏，宜收敛养肺，可适当食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、芝麻等。冬季阳气内收，宜养阴护肾，可多吃些温补的食物，如糯米、核桃、羊肉等。

2. 火热上感忌风寒，水湿病体莫躲藏，木邪湿侵伤筋骨，金寒困扰与肺肠。
当我们感到身段火气繁茂、上感发作时，应避免受凉受风，避免增加寒邪进入体内。对于水湿病体，避免长时间处于湿润情况，保持室内卫生干燥。木邪湿侵伤筋骨，应注意减少活动时的受风受潮，关节要保持暖和。金寒困扰与肺肠，冬季应注意保暖，多饮热水，适当增补养分，增强反抗力。
3. 三餐有节宜少食，入夜入寐放空腹，益生之道需清肠，细嚼慢咽有助胃。
中医强调饮食有节制，三餐宜少食，不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，影响消化。夜晚入睡前不宜吃太饱，最好让胃空腹休息。养生之道需清肠，定期排便有助于身段的排毒。饮食时要细嚼慢咽，有助于充实咀嚼食物，减轻胃肠负担。
二、长命顺口溜
长命离不开养生法，顺口溜简朴明了。
一水二食三觉眠，四气调养好身段。
五脏有法六经疏，七情养护八宝精。
九气行功十字诀，百岁康健享安全。
解读长命顺口溜：
一水：养生饮水要干净卫生，常喝温开水有益身段康健。
二食：饮食要平衡，注意种类、烹调方法和食量。
三觉眠：保持精良的就寝，注意规律作息，就寝时间要足够。
四气：四序天气温差大，要顺应和调养，避免受凉及过热。
五脏：按中医五脏的对应养生，如肝喜怒常戒，心欢喜养心情，脾胃宜和谐，肺虚寒宜养阳阳等。
六经：经络通畅，血气流行，可通过活动、按摩等方式保持。
七情：情绪要平衡，避免过分悲喜愤怒等负面情绪，有助于身心康健。
八宝精：中医养生中的八宝包括人参、黄芪等补益品，可以适当的使用。
九气：中医强调九种气功，如气功、太极拳等，有助于调和身心。
十字诀：养生之道需要掌握的诀窍，如心态平和、适当活动、饮食调治等。
百岁康健：长命是人们广泛向往的，保持康健、适当养生是实现长命的关键。
结语：中医养生三字经和长命顺口溜是中医养生的精华概括，其中蕴含着丰富的养生知识。通过合理的饮食、养生方法，我们能够实现身段的康健和长命。盼望大家能够记住中医养生三字经和长命顺口溜，将其融入到日常生存中，享受康健长命的幸福。
#康健#
参考文献：
1. 李时中.中小学康健教育课本（修订版）[M].卫生出版社,2012.

来源：https://www.toutiao.com/article/7296312470472245772
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