《黄帝内经》养生方法30条

魍魉

前引：《黄帝内经》有云："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。"谨遵天地之道，提炼养生精要如下：
饮食养生
1. 五谷为养，粗细适宜
2. 饮食有节，勿过饥饱
3. 温热忌寒，顺应胃阳
4. 酸苦甘辛咸，五味调和
5. 食后摩腹，助运化滞
起居养生
6. 日出而作，日落而息
7. 避风如避箭，护好大椎穴
8. 头宜凉足宜暖，气血得安
9. 申时排浊，及时如厕
10. 久视伤血，闭目养肝
情志养生
11. 恬淡虚无，真气从之
12. 怒伤肝，忍辱保肝木
13. 思虑有度，脾土得安
14. 悲难过肺，当歌以宣
15. 恐则气下，固肾培元
运动养生
16. 导引按跷，通经活络
17. 广步于庭，疏肝理气
18. 呼吸吐纳，炼气化神
19. 久行伤筋，动静适宜
20. 腰常旋，带脉得通
四时调养
21. 春生夏长，夜卧早起
22. 秋收冬藏，早卧晚起
23. 春日养肝，食青踏青
24. 夏日养心，微汗排毒
25. 长夏健脾，祛湿运中
26. 秋日润肺，滋阴防燥
27. 冬日藏精，避寒就温
防病要诀
28. 虚邪贼风，避之有时
29. 未病先防，既病防变
30. 三因制宜，天人相应
结语：此三十法，根植阴阳五行之基，契合四时六气之变，外避邪气，内养正气。若能"知其道者，法于阴阳，和于术数"，则"尽终其天年，度百岁乃去"，诚为中华养生聪明之圭臬。

来源：https://www.toutiao.com/article/7485006346442506762
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