春分时节养生，牢记 “四个三”，疾病不缠身

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[img=100%,216]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-axegupay5k/a38d6e0cc5e24b05ae97b3347461e4e5~tplv-tt-large.image?_iz=30575&lk3s=06827d14&x-expires=1743330601&x-signature=0w3KWK2vVf8Yf6NB3GBnTpdjwvA%3D[/img]进入春分节气后，标记取北半球正式进入春季，此时燕子归来、雷声鸣响、草木萌发，万物在阴阳调和的节奏中抖擞生机。中医养生重点也要讲究“阴阳均衡”，牢记“四个三”保安全。



春分养生四个“三”

吃“三香”

吃香椿


中医以为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。春分时节的香椿，香味浓厚，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的，可以起到醒脾、开胃的作用。必要提醒的是，香椿必要先焯一下。





吃香菇


春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素D，香菇里含有丰富的维生素D，发起大家多吃点香菇饭。





吃香麦菜


春分时节睡不好，可以吃点香麦菜。香麦菜具有清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，长期适量食用，有助于就寝。





喝“三茶”

白芍菊花茶


质料：白芍9克、菊花6克。


做法：菊斑白芍洗净，放入养生壶中，加适量净水，加热煮沸5分钟后即可饮用


功效：疏散风热、养肝明目、平肝潜阳、降血压。


佛手玫瑰茶


质料：佛手花6克、玫瑰花6克、菊花6克、枸杞6克、石斛6克。


做法：取上述食材放入养生壶，到场开水500毫升，泡茶饮，日一剂。


功效：疏肝理气，养肝明目。实用于情志不畅、夜间就寝差、眼干眼花、视物含糊之人饮用。


桑树二宝茶


质料：桑椹9克、桑叶6克。


做法：将桑椹、桑叶洗干净，放入养生壶中，加适量净水，加热煮沸5分钟后即可饮用。


功效：具有滋补肝肾、养血疏风明目之功。


揉“三穴”

揉曲泉


春季正是养肝最佳时，此时不妨揉揉曲泉穴。


弯曲膝盖，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性突出(股骨内侧髁)，该骨性突出后缘凹陷中便是曲泉穴的位置。





按摩时，行指揉法，将拇指腹置于对侧穴位，别的四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟，逐日可行多次。


揉玉枕穴


按摩玉枕穴，有助于改善春困。


玉枕穴位于背面部，在后发髻之上两寸半，督脉正中线旁开1.3寸的位置上。





两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30~50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30~50次，每天1~2遍，以局部发红发热为止。


揉中脘


春季需养脾胃，利用好中脘穴，就可以健运脾胃，从而抵抗寒湿之气的侵袭。


中脘穴在腹部正中线上，肚脐上4寸，也就是人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点。





用食指和中指并拢，点在中脘穴上，顺时针按揉(指腹不离开皮肤)，大概是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉5~10分钟，力度以舒适为度。


捂“三处”

捂腿脚


重点要捂脚、腿，继承穿一段保暖性好的裤子，不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。


捂肚


贴身穿纯棉亵服，把亵服束到裤子里，如许能防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。


捂背


背部适度暖和，有利于体内阳气升发，可防备疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的时机。■
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