最好的养生方式：​

听梦

1. 养代谢：晨起冷热瓜代擦身（激活褐色脂肪产热）
2. 养免疫：补充维生素D3+K2（春季花粉季必备组合）
3. 养肝：23:00前入睡（肝胆排毒黄金时段）
4. 养心：静坐观呼吸（每日15分钟降低皮质醇37%）
5. 养脾：晨起嚼5粒生花生（胃酸中和掩护黏膜）
6. 养肺：腹式呼吸练习（增强血氧饱和度）
7. 养肾：踮脚排尿法（强化膀胱括约肌）
8. 养眼：20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）
9. 养肤：睡前橄榄油按摩（提升角质层含水量）
10. 养神：单点注视练习（聚焦蜡烛火苗5分钟）
11. 养气：靠墙深蹲（改善焦点肌群供氧）
12. 养筋：门框拉伸法（对抗久坐导致的筋膜粘连）



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来源：https://www.toutiao.com/article/7482655318175957542
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