养生干货大公开：小妙招，大健康

jiayi

在如今这个快节奏的当代生活里呀，大伙对健康养生那但是越来越上心啦。其实呢，养生这事儿真没那么复杂，一些简简单单的小妙招，只要咱们坚持去做，就能给身段带来超棒的改变。下面我就把自己多年探索、实践过的养生方法一股脑分享给各人，希望能帮各人把健康稳稳抓在手里。
先来说说这养生里紧张的一环——饮食。多吃粗粮益处多，像玉米、红薯这类粗粮，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身段排挤垃圾。我从前肠胃不咋好，常常被便秘困扰，厥后听朋友的建议，天天早餐固定吃一根玉米大概一块红薯，坚持一阵子后，肠道顺畅了，整个人都轻快不少。除了粗粮，再给各人分享几款养生食谱。
红豆薏仁粥但是祛湿的一把妙手。预备适量的红豆、薏仁、红枣、冰糖。先把红豆和薏仁提前泡上几个小时，这样煮的时间更轻易软烂。然后把它们和红枣一起放进锅里，加足够的水，大火煮开后转小火慢慢熬。等煮到豆子和薏仁都软烂了，再根据个人口胃加点冰糖调味。我湿气重的时间，脸上总是油光满面，还老是觉得浑身没劲儿，一连喝了一段时间的红豆薏仁粥，这些情况都改善了很多。
还有菠菜猪肝汤，这但是一道营养丰富的补血汤品。把猪肝洗净切片，用清水泡一会儿，去除血水，然后焯水备用。菠菜洗净切段。锅里放点油，先把葱姜爆香，参加适量的水烧开，放入猪肝煮一会儿，接着把菠菜放进去，末了加点盐和香油调味。这道汤味道鲜美，营养还特殊丰富，很适合女性朋友。
就寝但是身段修复的黄金时间，保证高质量的就寝对养生来说太紧张啦。天天尽量在11点前就躺床上睡觉，因为这个时间段身段各个器官开始进入自我修复状态。睡前可以做些简单的放松活动，像冥想就很不错。我天天晚上睡觉前，都会花10分钟来冥想，让大脑放空，清除那些乱七八糟的杂念。刚开始的时间，很难会集留意力，不外坚持下来后，入睡变得轻易多了，就寝质量也大大进步。另外，营造一个舒适的就寝环境也非常关键。我把卧室的灯光换成了柔和的暖光，还在床头放了一些有助于就寝的香薰，这些小改变让我睡得可安稳了。
“生命在于活动”这话一点儿不假，哪怕工作忙得不可开交，咱们也要挤出时间来活动活动。天天步行上放工会是很好的锻炼方式。我之前工作时，一整天都坐着不动，一天下来腰酸背痛的。厥后我选择提前几站下车，走路去公司，既能呼吸新鲜空气，又能活动活动筋骨。要是实在没时间出门，在办公室也能做一些简单的活动，比如踮脚尖。每隔一段时间，就站起来踮踮脚尖，重复几十次，能促进下肢血液循环，缓解久坐带来的疲劳。
感情对健康的影响也不容小觑。保持乐观积极的心态，身段状态也会更棒。当感觉压力大大概感情欠好的时间，就得找个方式把坏感情释放出来。我就特殊喜欢画画，心情欠好的时间，拿起画笔，把心里的烦恼都通过色彩宣泄出来。画完之后，心情一下子就愉快啦。另外，找亲朋好友倾诉也是个好办法。我有个闺蜜，一遇到烦心事就来找我谈天，把心里的委曲一股脑倒出来后，她就没那么焦虑了。
养生可不是一朝一夕的事儿，得恒久坚持这些小妙招。从饮食到就寝，从活动到感情调节，每个方面都做好了，咱们的身段才能更健康，生活也会越过越美好。让我们从如今开始，把这些养生小妙招融入到一样平常生活中，一起向着健康生活大步迈进吧！


来源：https://www.toutiao.com/article/7482641843927204367
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