天天花10秒，带你养生

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天天花十秒相识养生知识，身材更康健。
【10秒养生指南】
1. **晨起黄金水**
空腹喝200ml温水（加少许盐）冲刷肠道，比蜂蜜水更得当痰湿体质。
2. **昼寝科学时长**
11:00-13:00间小憩20分钟最佳，超过1小时反而增加心脑血管负担。
3. **四序养生重点口诀**
春养肝（绿色蔬菜），夏养心（赤豆/莲子），秋润肺（银耳/梨），冬补肾（黑芝麻/核桃）。
4. **办公室护眼法**
用眼1小时后盯住6米外绿植20秒，同时按揉「睛明穴」（内眼角凹陷处）缓解视疲劳。
5. **泡脚禁忌**
水温≤45℃，饭后1小时再进行，糖尿病/静脉曲张患者制止长时间浸泡。
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**【食疗冷知识】**
6. **反季水果慎吃**
冬季西瓜、早春草莓等大棚水果寒湿重，易引发脾胃虚寒者腹泻。
7. **药膳搭配公式**
气虚：黄芪+山药+鸡肉
血瘀：山楂+玫瑰花+红糖
阴虚：麦冬+百合+瘦肉
8. **饮茶时间表**
• 绿茶（上午喝提神）
• 普洱（饭后喝消食）
• 桂圆红枣茶（15:00后喝补气血）
• 制止睡前3小时饮茶



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来源：https://www.toutiao.com/article/7482382893902348815
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