别再瞎养生！5个真相你必须知道

二月半

家人们，养生这事儿如今可太火了，谁不想让自己身材健康健康的呢？但好多人在养生路上都走偏了，今天就给大伙唠唠5个必须知道的养生真相，别再花冤枉钱、做无勤奋啦！
喝果蔬汁≠吃蔬菜水果
如今好多人觉得喝果蔬汁方便又养生，既能补充维生素，还能减肥。可究竟是，榨汁过程中，水果、蔬菜里的膳食纤维大量流失，剩下的根本就是糖分和少量维生素了。喝多了，不光容易长胖，还可能血糖飙升。要想获取全面营养，还得老诚实实吃新鲜的蔬菜水果，它们的营养才完整又平衡。

保健品不能替代药物
各种保健品广告铺天盖地，什么能包治百病、延年益寿，可千万别信！保健品顶多算个康健“辅助”，要是真生病了，还得靠医生开的药来治疗。比如高血压、糖尿病患者，就别想着吃保健品就能停药，按时按量服药才是控制病情的关键，保健品可不能替代药物治疗。
出汗多≠减肥效果好
有些朋侪运动时，一门心思寻求大汗淋漓，觉得汗出得多，减肥效果就好。其实否则，出汗量主要和个人体质、运动环境有关。运动减肥靠的是斲丧热量，要是运动强度不够，就算出再多汗，脂肪也很难燃烧。想减肥，还是得公道搭配有氧运动和力量练习，控制饮食，别再盲目寻求出汗量啦。
泡脚时间不是越长越好
泡脚确实能促进血液循环，缓解疲劳，但时间一长，反而对身材有害。泡脚时水温一样寻常控制在40℃ - 45℃，时间15 - 20分钟就够了。时间太长，双脚血管持续扩张，可能会导致脑部供血不敷，让人头晕眼花。尤其是老人和小孩，更要留意泡脚时间。

按摩力度不是越大越好
去按摩店放松时，不少人觉得力度越大越舒服，越能达到养生效果。其实，按摩力度得根据个人承受能力和身材状态来。力度过大，可能会损伤肌肉、关节，反而拔苗助长。专业的按摩师会根据你的身材环境调解力度，要是自己在家按摩，下手可别太重。

家人们，养生是功德，但得用对方法，了解这些真相，别再稀里糊涂养生啦，让我们健康健康享受生存！

来源：https://www.toutiao.com/article/7481907623189938742
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